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  【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』

  速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反発を受ける必要があります。しかし、...

  • スキップ
  • ドリル
  • 短距離

  2017年01月08日

  あば高校コーチ

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  【リハビリだけでなくトレーニングにも！】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

  地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー』。足首などのリハビリの...

  • 足の指
  • タオルギャザー

  2017年01月08日

  あば高校コーチ

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  【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ

  先日行われた2017年箱根駅伝では、青山学院大学が見事3連覇を達成しました。 ...

  • 箱根駅伝
  • 走力

  2017年01月06日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ

  インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日のリオオリンピックでリレー...

  • 立ち幅跳び
  • スタート
  • スタートダッシュ

  2016年12月19日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』

  今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『足首が安定する靴ひもの結...

  • 靴紐
  • ヒールロック

  2016年12月19日

  あば高校コーチ

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  【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング

  プライオメトリックトレーニングを行うことで、下半身の最大筋力が向上して足首・ひざ...

  • 片足
  • ホッピング

  2016年12月11日

  あば高校コーチ

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  【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】

  大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。 なかなかストレッチ...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年12月08日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集

  その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。 特に体幹側面を強化し...

  • 体幹
  • 腹斜筋
  • 自重トレーニング

  2016年12月05日

  アルパカ筑波大OB

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  【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと

  インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日のリオオリンピックでリレー...

  • 洛南高校
  • スピード
  • バウンディング

  2016年12月05日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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