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  パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】

  パフォーマンスアップには筋肉への理解とトレーニング、応用方法が欠かせません。 ...

  • パフォーマンスアップ
  • 筋肉
  • 内転筋

  2017年03月24日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【筋力を落とさず脂肪を落とすには？】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜

  誰もが理想とする“筋力を落とさず脂肪を落とす”こと。 今回は、脂肪が燃える仕組...

  • 減量
  • ダイエット
  • 脂肪

  2017年03月22日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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  【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつりやすい」 「練習後半の方で足裏が...

  • フィジカルチェック
  • 安定性
  • つる

  2017年03月21日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]

  今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。 「一歩目がうまく...

  • 中臀筋
  • スタート

  2017年03月20日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ

  シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 冬に増えてしまった体重が元に戻ら...

  • ダイエット
  • 減量
  • 栄養

  2017年03月15日

  rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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  【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】

  スポーツやトレーニングの現場ではよく「拇指球（ぼしきゅう）でしっかり地面を捉えま...

  • 拇指球荷重
  • トレーニング
  • スクワット

  2017年03月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法

  前回のコラムでお伝えした、“神経と筋肉の疎通”を踏まえ、今回は具体的な実践方法を...

  • ウエイトトレーニング
  • 筋力

  2017年03月07日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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  【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】

  アスリートの皆さんは様々な『痛み』と日々向き合っているかと思います。 今回はケ...

  • ケア
  • 怪我
  • 腸脛靭帯

  2017年03月04日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法

  東京マラソンが終わり、様々なスポーツがシーズンインを迎えようとしています。 そ...

  • 栄養
  • カロリー
  • 体重

  2017年03月01日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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