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  【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ

  今回は臀部・腰部のケアとして梨状筋を狙ったストレッチを紹介します。 梨状筋...

  • 臀部
  • 梨状筋
  • ストレッチ

  2018年06月07日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！

  背面の筋群には背中や腰部、臀部、ハムストリングスなど多くの筋群があります。 そ...

  • 臀部
  • 背面
  • エクササイズ

  2018年05月12日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】

  現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰に負担がかかり腰痛を抱え...

  • 腰痛
  • ストレッチ
  • 予防

  2018年03月11日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  座ったままでOK！硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】

  今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすストレッチを２種目紹介します。 ...

  • 椅子
  • 臀部
  • 怪我

  2018年02月09日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  ウォーミングアップにもおすすめ！股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】

  今回は「ニーリング・ヒップヒンジ」を紹介いたします！ ヒップヒンジという「...

  • 大殿筋
  • ヒップヒンジ
  • 股関節

  2017年10月24日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【骨盤周辺を上手に使うことができない人は「下位交差性症候群」かも？】

  今回は骨盤周辺を上手に使えるようにするためのアプローチを紹介いたします。 ...

  • 下位交差性症候群
  • 骨盤
  • 腸腰筋

  2017年08月08日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ

  臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 今回はその中でもピンポイ...

  • ストレッチ
  • 疲労
  • セルフストレッチ

  2017年07月19日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【アップにもオススメ！】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ

  臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 今回はその中でもピンポイ...

  • 臀部
  • ストレッチ
  • ケア

  2017年05月16日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ

  ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカチカチになっていませんか...

  • ウォーミングアップ
  • 骨盤
  • 柔軟性

  2017年05月05日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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