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  【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】

  今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のトレーニングにもなる、コッ...

  • 臀部
  • 連動
  • 安定性

  2017年03月14日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少しでも皆様の参考になれば...

  • TFL
  • 腰の痛み
  • ケア

  2017年02月24日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】

  腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツで使う腰部の回旋の動き。...

  • 腰部
  • 回旋
  • ストレッチ

  2017年02月17日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】

  今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少しでも皆様の参考になれば...

  • 腰痛
  • 怪我
  • 腸腰筋

  2017年02月11日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】

  前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて 今回は腰の痛みシリーズ...

  • 腰
  • 痛み
  • 梨状筋

  2017年01月25日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】

  臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 今回はその中でもピンポイ...

  • 臀部
  • ストレッチ
  • ケア

  2016年09月28日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ！

  お腹周りカチカチになっていませんか？ 腹筋や腰の筋肉も力を入れる前は柔らかいほ...

  • 骨盤
  • パフォーマンス
  • エクササイズ

  2016年09月24日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】

  今回は第２弾、「腸腰筋編」です。 第１弾「大腿部・臀部編」はこちらでご確認...

  • 腸腰筋
  • 腰痛
  • ケア

  2016年09月17日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  腰痛になりやすい選手の身体的特徴【フィジカルチェック】

  <こんな高校サッカー選手が腰痛になる>（2014鈴木昌道） この研究の一部をご...

  • 安定性
  • 大腿四頭筋
  • 腰痛

  2016年09月14日

  亀山顕太郎整形外科クリニック管理部長 理学療法士

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