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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】

  前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて 今回は腰の痛みシリーズ...

  • 腰
  • 痛み
  • 梨状筋

  2017年01月25日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！

  選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本を代表する選手たちのコーチとして活...

  • 土江寛裕
  • スタート
  • 重心

  2017年01月24日

  窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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  溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】

  明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょうか。 今回は、身体全身...

  • ストレッチ
  • 全身
  • リラックス

  2017年01月22日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】

  肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレッチ」の紹介です。 ...

  • ローテーターカフ
  • 肩甲骨
  • 肩こり

  2017年01月21日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】

  今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝、股関節の複合動作の安定...

  • サイドジャンプ
  • スタビライゼーション
  • ステップ

  2017年01月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない！

  スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても多いです。 そのような腰痛の...

  • 腰痛
  • ヘルニア
  • ストレッチ

  2017年01月12日

  アルパカ筑波大OB

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  【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」

  皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知でしょうか？ これは...

  • 筋トレ
  • バルサルバ法

  2016年12月28日

  あば高校コーチ

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  【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！

  腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニングを紹介します。 ...

  • タバタ
  • 腸腰筋
  • 股関節屈筋群

  2016年12月27日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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