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  【爆発力ＵＰ】臀部と股関節を鍛えあげる！【４ポイントヒップハードリング】

  臀部・股関節をメインにした補強トレーニングの【４ポイントヒップハードリング】を解...

  • 臀部
  • 股関節
  • トレーニング

  2017年02月04日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】

  前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて 今回は腰の痛みシリーズ...

  • 腰
  • 痛み
  • 梨状筋

  2017年01月25日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】

  動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。 今回は〝ドロップラン...

  • 動的ストレッチ
  • ドロップランジ
  • 臀部

  2016年12月23日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ

  今回は臀部のストレッチの方法をご紹介します。 寝転がって行えるストレッチなので...

  • ストレッチ
  • 臀部
  • 腰痛

  2016年12月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】

  大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。 なかなかストレッチ...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年12月08日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝窩筋
  • 痛み
  • 筋肉

  2016年11月26日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！

  今回は、8種類の腕立て方法をご紹介します！ 腕立て伏せと一概に行っても実はさま...

  • 腕立て
  • バリエーション
  • 補強

  2016年11月24日

  あば高校コーチ

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年11月22日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉　その①【大腿直筋】

  朝起きた時に膝が痛い… プレイ中に膝に違和感がある… 座る時にいつもパキパキ...

  • 膝
  • 痛み
  • 大腿直筋

  2016年11月15日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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