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  【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！

  7月に入り気温もどんどん上昇してきました。 練習の質も上がり、疲労がなかなか抜...

  • 疲労
  • アイシング
  • ポンプアップ

  2017年07月13日

  アルパカ筑波大OB

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  動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】

  今回のトレーニングは、一見すると腕周りにきそうですが、体幹周りをしっかり鍛えるこ...

  • トレーニング
  • オリジナル
  • 体幹

  2017年04月25日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

  ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリートの方や大学生、高校生、中...

  • セルフ
  • マッサージ
  • 腓腹筋

  2017年02月04日

  アルパカ筑波大OB

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  【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！

  4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行っていきましょう！ 男...

  • サーキット
  • 補強
  • 腹筋

  2017年01月29日

  アルパカ筑波大OB

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  【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！

  4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介します。 動画の5人の...

  • 体幹
  • サーキット

  2016年12月03日

  アルパカ筑波大OB

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  【悩めるキャプテンへ】メンバーからの信頼を得るために

  部活動でのキャプテンが集団を目標達成に導くには、仲間からの信頼を得ることがカギと...

  • 信頼
  • キャプテン
  • 指導者

  2016年11月24日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  高校生が最も感じる部活動でのストレス要素5つ

  選手の皆さんは部活動に所属していれば、少なからずストレスを感じる場面が多いのでは...

  • 部活動
  • ストレス
  • 指導者

  2016年11月24日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  トレーニング計画：「プランニング」の重要性

  期間内に目標を達成するうえで必要なことが、「プランニング」です。 ※プランニン...

  • プランニング
  • 計画
  • 期限

  2016年10月11日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット

  いつも同じ体幹トレーニングを行ってしまっていませんか？ 自重による基礎体力トレ...

  • 腹筋
  • 体幹
  • サーキット

  2016年09月13日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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