• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

トレーニング計画:「プランニング」の重要性

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

トレーニング計画:「プランニング」の重要性
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

トレーニング計画:「プランニング」の重要性

期間内に目標を達成するうえで必要なことが、「プランニング」です。
※プランニングとは、トレーニングプランの計画のこと

部活動は3年間という短い期間の中で、結果を出さなければなりません。
また、アスリートたちは常に年齢とたたかっています。

そのような中で常にベストパフォーマンスを追及していくためには「プランニング」によって、得られるトレーニング効果を偶然ではなく“必然”にすることが必要となります。

【狙ったトレーニング効果が“必然”でなければいけない理由】

⑴トレーニングの効率化
限りある時間で戦っている以上は、効率が求められる。そのような中で偶然にたよっていては、結果がでるかどうかもギャンブルとなる。
狙った効果を必ず獲得することで、狙った結果も確実に実現できる。

⑵適切なタイミングで獲得すべきことがある
トレーニングには必ず段階がある。基礎体力があって次に競技専門体力、技術・・・といったように、適切なタイミングで効果を獲得するには計画が欠かせない。

⑶結果をコントロールをするため
狙った結果を確実に実現するには、常に自分をコントロールしていくことが欠かせない。
自分の身体と常に向き合い適切なトレーニング計画をたてることで、狙ったものが確実に獲得できるようになり、結果が確実なものとなる。

以上のことからプランニングは、結果を出したいと思う以上は必要なことであり、コーチにはプランニングに必要な知識や経験が求められます。

現状、日本の部活動ではなかなか一人ひとりをプランニングすることが困難ですが、だからこそ選手自身が自分と向き合い勉強をすることが重要です。
選手の皆さんは、ただやるのではなくなぜやるのか理解をし、トレーニングの「プランニング」が自分でできるレベルにまで考えることができれば、間違いなく競技力向上は望めるのではないでしょうか。

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 学生駅伝シーズン始まる

    学生駅伝シーズン始まる

    学生駅伝シーズンの始まりを告げる学生三大駅伝の一つである...

    2015年10月12日

  • 年棒最高額!おかわりくん4億1000万円でサイン

    年棒最高額!おかわりくん4億1000万円でサイン

    西武・中村剛也内野手(32)が4日、西武プリンスドームで...

    2015年12月04日

  • 元プロ野球選手、清原和博容疑者、覚せい剤取締法違反容疑で逮捕

    元プロ野球選手、清原和博容疑者、覚せい剤取締法違反容疑で逮捕

    警視庁は2日、都内で覚せい剤を所持していたとして、覚せい...

    2016年02月03日

  • まさかの展開・・・クラシコはバルセロナが衝撃の4点差

    まさかの展開・・・クラシコはバルセロナが衝撃の4点差

    ▽リーガ・エスパニョーラ第12節 レアル・マドリード0-...

    2015年11月23日

  • 世界リレー 日本男子4継予選

    世界リレー 日本男子4継予選

    世界リレー速報! 男子4×100m日本代表 (大瀬戸...

    2015年05月03日

  • バルサ11連勝でストップ

    バルサ11連勝でストップ

     2015年に入り、リーガで1敗後は公式戦11連勝中のバ...

    2015年02月22日

  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性

    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性

    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回...

    2018年11月26日

  • 400m世界ユース記録保持者の100m

    400m世界ユース記録保持者の100m

  • プレイバック日本記録400m

    プレイバック日本記録400m

  • 東京五輪、追加種目は・・・

    東京五輪、追加種目は・・・

  • 谷繁、史上二人目の快挙

    谷繁、史上二人目の快挙

  • 気象庁が発表!今後2週間は【高温】に…。熱中症に注意!!

    気象庁が発表!今後2週間は【高温】に…。熱中症に注意!!

  • 15歳池江 日本新でV

    15歳池江 日本新でV

  •  内田、ロナウドを止められるか

    内田、ロナウドを止められるか

  • 錦織、上海も3回戦敗退

    錦織、上海も3回戦敗退

  • 関東・関西IC女子400m比較

    関東・関西IC女子400m比較

  • 宇佐美 2得点!

    宇佐美 2得点!

  • 帝京大が7連覇を達成!大学ラグビー

    帝京大が7連覇を達成!大学ラグビー

  • 【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の9秒台!【9秒98追い風1.8m】

    【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の9秒台!【9秒98追い風1.8m】

  • 準決勝の対戦相手は韓国!侍JAPAN

    準決勝の対戦相手は韓国!侍JAPAN

  • 福士加代子がリオ内定!大阪国際女子マラソン

    福士加代子がリオ内定!大阪国際女子マラソン

  • [実学対抗]400mH松下世界へ

    [実学対抗]400mH松下世界へ

  • この冬一番のサプライズ!マンチェスター・シティ監督にグアルディオラ氏!

    この冬一番のサプライズ!マンチェスター・シティ監督にグアルディオラ氏!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved