【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態のことを言います。心臓が肥大したことによって、一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなり、心拍数も平均値より低くなるなどの特徴があります。
一分間の安静時心拍数は、成人の平均的な数値は60回～70回ほどでしょう。スポーツ心臓のスポーツ選手は一分間の心拍数が45を下回ることがあります。例えば長距離の陸上選手などは安静時心拍数はとても低いです。
十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなります。長距離選手やマラソン選手は一度に全身へ送り込むことが可能な血流量が圧倒的に多い為、全身に酸素を供給し続けられる訳ですね。
なおスポーツ心臓は、スポーツをやめて2～3年程度経過すると症状が解消される場合がほとんどです。
スポーツ心臓とまではいかなくても、普段から練習の強度が高い方は相対的に心拍数が低くなっていることと思います。
ただ、デメリットもあり、中でも気をつけたいのが心臓病との区別がしずらいことです。
それを防ぐためにも、また自分の疲労状態を知るためにも、普段から寝起きの安静時脈拍数を知っておくことがおすすめです！
（脈拍と心拍は厳密には違いますが、値は差が出にくいので同義として扱っています）
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