• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット

『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態のことを言います。心臓が肥大したことによって、一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなり、心拍数も平均値より低くなるなどの特徴があります。

一分間の安静時心拍数は、成人の平均的な数値は60回~70回ほどでしょう。スポーツ心臓のスポーツ選手は一分間の心拍数が45を下回ることがあります。例えば長距離の陸上選手などは安静時心拍数はとても低いです。

十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなります。長距離選手やマラソン選手は一度に全身へ送り込むことが可能な血流量が圧倒的に多い為、全身に酸素を供給し続けられる訳ですね。

なおスポーツ心臓は、スポーツをやめて2~3年程度経過すると症状が解消される場合がほとんどです。


スポーツ心臓とまではいかなくても、普段から練習の強度が高い方は相対的に心拍数が低くなっていることと思います。
ただ、デメリットもあり、中でも気をつけたいのが心臓病との区別がしずらいことです。

それを防ぐためにも、また自分の疲労状態を知るためにも、普段から寝起きの安静時脈拍数を知っておくことがおすすめです!

(脈拍と心拍は厳密には違いますが、値は差が出にくいので同義として扱っています)

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 桐生肉離れ世陸出場ピンチ

    桐生肉離れ世陸出場ピンチ

    東洋大学は3日、陸上男子短距離の桐生祥秀がダイヤモンドリ...

    2015年06月04日

  • 勝ちに行く!W杯予選 メンバー発表

    勝ちに行く!W杯予選 メンバー発表

    日本サッカー協会は5日、ロシア・ワールドカップ(W杯)ア...

    2015年11月06日

  • 木村沙織選手が今季限りでの引退を表明「[女子バレー]

    木村沙織選手が今季限りでの引退を表明「[女子バレー]

    女子バレーボールで長年日本代表のエースとしてチームをけん...

    2016年10月11日

  • 山縣 六大学オープン 100m

    山縣 六大学オープン 100m

    山縣亮太選手が国内での今シーズン初レース、東京六大学対抗...

    2015年04月05日

  • 関東関西インカレ男子400mH

    関東関西インカレ男子400mH

    110mHでは関東勢が圧倒する結果になりましたが、400...

    2015年05月29日

  • 全日本学生女子駅伝間もなく!

    全日本学生女子駅伝間もなく!

    第33回全日本学生女子駅伝がもう間もなく、杜の都仙台市、...

    2015年10月25日

  • 松坂大輔 調子は上向き

    松坂大輔 調子は上向き

     ソフトバンク松坂大輔投手(34)が14日、今キャンプで...

    2015年02月14日

  • イエゴ世界歴代3位のビックスロー

    イエゴ世界歴代3位のビックスロー

  • 欧州CL開幕!

    欧州CL開幕!

  • 鳥栖キムに4試合出場停止処分

    鳥栖キムに4試合出場停止処分

  • ケンブリッジ&山縣が進んだ男子100m準決勝!決勝までのスケジュールが超過酷!?

    ケンブリッジ&山縣が進んだ男子100m準決勝!決勝までのスケジュールが超過酷!?

  • エディジャパン サモアに快勝!

    エディジャパン サモアに快勝!

  • 準決勝の対戦相手は韓国!侍JAPAN

    準決勝の対戦相手は韓国!侍JAPAN

  • やはりスタートはこの男!アサファ・パウエル60m今季世界最高!

    やはりスタートはこの男!アサファ・パウエル60m今季世界最高!

  • 2024年夏季五輪にロサンゼルスが立候補

    2024年夏季五輪にロサンゼルスが立候補

  • 全米学生選手権で快記録!

    全米学生選手権で快記録!

  • 【陸上400m】M・ジョンソンの世界記録を破った!8レーン、バンニーキルク43秒03!!!

    【陸上400m】M・ジョンソンの世界記録を破った!8レーン、バンニーキルク43秒03!!!

  • 日常に取り入れられる!つら~い花粉症の対処方法

    日常に取り入れられる!つら~い花粉症の対処方法

  • インテル 長友との契約を2年延長する方針で最終調整

    インテル 長友との契約を2年延長する方針で最終調整

  • 錦織まさかの初戦敗退

    錦織まさかの初戦敗退

  • みんな知ってる?台風の目『マイケル・ノーマン選手』

    みんな知ってる?台風の目『マイケル・ノーマン選手』

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学⑧

    毎日更新‼︎スポーツ雑学⑧

  • 白鵬休場へ

    白鵬休場へ

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved