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  【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！

  フリーウエイトの中で、多くの人が取り入れるスクワット。 スクワットで強化できる...

  • スクワット
  • 解剖学
  • 大腿

  2016年12月17日

  アルパカ筑波大OB

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  【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング

  アメリカ陸軍士官学校にあるアメフトチームのトレーニング映像です。 とても歴史あ...

  • アメフト
  • フィジカル

  2016年12月14日

  アルパカ筑波大OB

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  トレーニング前に取り入れよう！股関節のダイナミックストレッチ５種

  今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナミックストレッチをご紹介...

  • ダイナミックストレッチ
  • トレーニング
  • 股関節

  2016年12月14日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！

  4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介します。 動画の5人の...

  • 体幹
  • サーキット

  2016年12月03日

  アルパカ筑波大OB

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  【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか

  マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなければならないのが ・選...

  • トレーナー
  • 疲労
  • コーチ

  2016年11月23日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]

  この時期におススメのトレーニング方法であるサーキットトレーニング。 悪天候が多...

  • 補強
  • 今週のサーキット
  • 自重トレーニング

  2016年11月19日

  アルパカ筑波大OB

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  【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は特に走る...

  • 捻挫
  • 足首
  • セルフケア

  2016年11月09日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【ウエイトトレーニングの前に必ず！】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう！

  今回は、ウエイトの最も基本的な動きである「ヒップヒンジ」についてご紹介します。 ...

  • 佐々木優一
  • ヒップヒンジ
  • ウエイトトレーニング

  2016年11月07日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】

  今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連動性をアップさせるエクサ...

  • ブルガリアンスクワット
  • トレーニング
  • 連動性

  2016年10月17日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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