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  【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集

  オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手。 彼は長距離選手らしい細身...

  • ランナー
  • トレーニング
  • オレゴン

  2019年04月29日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース

  腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回の方法の前提にあるのは、...

  • 腸腰筋
  • セルフリリース
  • マッサージ

  2019年03月07日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】

  今回は股関節を速く切り替える動作を身につけるためのスプリントドリル ギャロップ走...

  • ギャロップ走
  • 股関節
  • ランニング

  2019年02月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】

  陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対にありますよね。走りを速く...

  • ハムストリング
  • ロシアンレッグカール
  • トレーニング

  2019年02月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ

  筋力トレーニングやウエイトトレーニングをすることで、自身の最大筋力を増やすことが...

  • スピード
  • トレーニング
  • 刺激

  2019年02月06日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】

  みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内の練習などで簡単にするこ...

  • 股関節
  • 肩甲骨
  • ワニ歩き

  2019年02月04日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】

  肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手による解説ですが、陸上の...

  • 肩甲骨
  • 可動域
  • トレーニング

  2019年02月02日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  ミニハードル走でアジリティ＆ピッチを向上させよう！

  各スポーツでミニハードルを用いたスピードトレーニングが取り入れられていますが、ミ...

  • ミニハードル
  • ピッチ
  • アジリティ

  2019年01月30日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】

  今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。 その有力選手の１人...

  • トレーニング
  • ケンブリッジ
  • フライングスプリット

  2019年01月26日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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