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  トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】

  世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表のアンカーをつとめるなど、...

  • 斎藤仁志
  • ランジ
  • 腸腰筋

  2017年10月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ！

  今回は中殿筋を刺激するシェルエクササイズを紹介いたします！ ランニングや方...

  • 中殿筋
  • 片足支持
  • バランス

  2017年07月30日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手】

  日本人初の１００m９秒台を誰が出すのか楽しみな今シーズン。 その中でも有力...

  • トレーニング
  • ランニング
  • ケンブリッジ飛鳥

  2017年03月27日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア

  ポール系器具を使ったケアの方法を紹介するこのシリーズ。 第三弾はお尻です。 ...

  • ストレッチポール
  • ケアロール
  • 中臀筋

  2017年02月06日

  アルパカ筑波大OB

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種

  世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表のアンカーをつとめるなど、...

  • ランジ
  • 斎藤仁志
  • 腸腰筋

  2016年10月26日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ

  この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくなっています。 特にお尻...

  • 中殿筋
  • 大殿筋
  • ストレッチ

  2016年07月27日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！

  7月10日に行われた、全米のオリンピック選考会の200ｍ決勝。 昨年の世界陸上...

  • ラショーン・メリット
  • マイケル・ジョンソン
  • 全米オリンピック選考会

  2016年07月11日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング

  中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ 今回は、中殿筋での筋肉...

  • 中殿筋
  • 足首

  2016年07月08日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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