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  【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】

  肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレッチ」の紹介です。 ...

  • ローテーターカフ
  • 肩甲骨
  • 肩こり

  2017年01月21日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】

  今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝、股関節の複合動作の安定...

  • サイドジャンプ
  • スタビライゼーション
  • ステップ

  2017年01月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ！【体組成管理】

  年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪が少し増えてしまったという方も多い...

  • ウエイトオーバー
  • シーズン
  • ダイエット

  2017年01月09日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！

  普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく食べられているおにぎり。...

  • おにぎり
  • 海苔付き
  • 栄養

  2017年01月09日

  rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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  【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！

  12月もあと少し！厳しい練習を終えて正月休みに入るアスリートも多いのではないでし...

  • こたつ
  • みかん
  • 栄養

  2016年12月28日

  rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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  【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」

  皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知でしょうか？ これは...

  • 筋トレ
  • バルサルバ法

  2016年12月28日

  あば高校コーチ

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  【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】

  動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。 今回は〝ドロップラン...

  • 動的ストレッチ
  • ドロップランジ
  • 臀部

  2016年12月23日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし

  肩甲骨のストレッチを行っても1人では「全く柔らかくならない！」とお悩みの方は多い...

  • 肩甲骨はがし
  • 2人1組

  2016年12月22日

  あば高校コーチ

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