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  その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう！

  ボックスの昇り降り連続ジャンプです。 やり方と注意点、効果について説明していき...

  • ボックスジャンプ
  • プライオメトリクストレーニング
  • 重心移動

  2016年02月11日

  窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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  パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はITバンド、すなわち腰から太ももの外側...

  • ITバンド
  • 腸脛靭帯
  • 大殿筋

  2016年02月09日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞

  お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４ポイントヒップハードリン...

  • 臀筋
  • 股関節

  2016年02月08日

  みっちまん全日本インカレ 8位

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  【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は大腿（もも）の筋肉から殿筋（おしり）ま...

  • ランジ
  • 殿筋
  • 可動性

  2016年02月05日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は肩・股関節の安定性の向上、体幹のチ...

  • 股関節
  • 可動性
  • チューブ

  2016年02月04日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ

  陸上競技の砲丸投げ選手におすすめのメディシンボールを使ったトレーニングエクササイ...

  • 砲丸投げ
  • メディシンボール
  • エクササイズ

  2016年02月04日

  陸女おっかけ

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  長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は骨盤の傾きを治していく、自分で出来るマ...

  • 骨盤
  • セルフケア
  • ケガ

  2016年02月03日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  あなたの鎖骨上がっていませんか？位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア

  こんにちは、PRPの佐々木です。 いきなりですが、次の2つをチェックしてみてく...

  • 鎖骨
  • 肩
  • セルフケア

  2016年02月01日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  加速をスムーズに！加速時の動き作り

  短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介します。 映像のように壁...

  • 加速
  • ドリル

  2016年01月28日

  タツスポーツトレーナー

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