検索結果一覧

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  体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】

  今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必要な動的体幹安定性と肩甲...

  • 脱力
  • 固定
  • 肩甲骨

  2019年04月04日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】

  今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。 うまく上半身に力を伝えられ...

  • 胸椎
  • 呼吸
  • 猫背

  2019年03月28日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」

  今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作りと、接地した足に股関節...

  • 重心移動
  • マーカー
  • ドリル

  2019年03月26日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹部の強化】壁を使ったスタビライゼーション「ウォールマウンテンクライマー」

  スタビライゼーションは普段行っているトレーニングでは鍛えることが難しいコアの部分...

  • 体幹
  • お腹
  • 連動

  2019年02月24日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」

  今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効果について紹介いたします。 ...

  • バネ
  • ハードルジャンプ
  • 下半身強化

  2019年02月16日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！

  今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライオメトリクストレーニング...

  • プライオメトリクス
  • 瞬発力
  • トレーニング

  2019年02月09日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ

  筋力トレーニングやウエイトトレーニングをすることで、自身の最大筋力を増やすことが...

  • スピード
  • トレーニング
  • 刺激

  2019年02月06日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】

  みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内の練習などで簡単にするこ...

  • 股関節
  • 肩甲骨
  • ワニ歩き

  2019年02月04日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】

  今シーズンもハイレベルな戦いが予想される日本男子短距離界。 その有力選手の１人...

  • トレーニング
  • ケンブリッジ
  • フライングスプリット

  2019年01月26日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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