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  【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】

  大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。 なかなかストレッチ...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年12月08日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】

  今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」について紹介いたします。 ...

  • ウォーミングアップ
  • ドリル
  • パフォーマンス

  2017年12月24日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング

  今回は下半身の動作の爆発力をつける「ブルガリアン　スプリット　スクワット」を紹介...

  • 臀筋
  • 内転筋
  • 股関節

  2017年11月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！

  今回はふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリートの方や大学生、...

  • セルフマッサージ
  • ケア
  • ふくらはぎ

  2017年11月06日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]

  スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シンスプリント」です。 す...

  • シンスプリント
  • テーピング
  • 骨膜

  2016年11月19日

  アルパカ筑波大OB

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  １分で巻けるシンスプリントのテーピング

  強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こりやすい障害『シンスプリン...

  • シンスプリント
  • 痛み
  • テーピング

  2018年06月19日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング

  坂道を利用するだけで平坦よりも確実に負荷が増します。筋力や心肺機能の強化、前方方...

  • 坂道
  • バウンディング

  2016年01月05日

  窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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  中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング

  中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ 今回は、中殿筋での筋肉...

  • 中殿筋
  • 足首

  2016年07月08日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ

  ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラップ選手のダイナミックス...

  • ゲーレン・ラップ
  • 動的ストレッチ
  • 準備運動

  2016年04月11日

  みっちまん全日本インカレ 8位

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