投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチの投稿一覧

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  【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能

  お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなるのではないでしょうか。今...

  • お餅
  • アミラーゼ
  • エネルギー

  2018年12月25日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目！

  今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく行われる、ジャンピングジ...

  • ジャンピングジャック
  • 脂肪燃焼
  • 雨

  2018年12月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ

  今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすストレッチを２種目紹介します。 ...

  • お尻
  • ストレッチ
  • 怪我予防

  2018年12月09日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【歯のケアしてますか？】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性

  毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか？ 今回はスポーツパフォーマンス...

  • 虫歯
  • ケア
  • パフォーマンス

  2018年11月26日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】

  足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではないでしょうか。 アスリ...

  • 疲労回復
  • 機能改善
  • 足裏

  2018年11月25日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【トレーニングに必須の知識！】最大筋力を高める4つの方法

  瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 ...

  • トレーニング
  • 必須
  • 最大筋力

  2018年11月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング

  インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「腸骨筋」とともに腸腰筋と呼ば...

  • スピード
  • 腸腰筋
  • パワー

  2018年11月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】

  今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニングを１０種目紹介します！ ...

  • トレーニング
  • ボディメイク
  • 補強

  2018年11月17日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ

  股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思います。 ですが股...

  • 股関節
  • 開脚
  • 柔軟性

  2018年11月11日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】

  今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高めるエクササイズ“ワームウォーク”を紹...

  • ハムストリング
  • 動的ストレッチ
  • 柔軟性

  2018年11月07日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ

  今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。 コンパ...

  • ウォーミングアップ
  • 筋温
  • 心拍数

  2018年11月05日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】

  腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツで使う腰部の回旋の動き。...

  • 腰
  • 回旋
  • ストレッチ

  2018年11月04日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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