サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
サッカー日本代表が取り入れる体幹補強をご紹介します。
支点を肘（腕～手首）、足首の2点か3点で身体を支えます。そして、地面についていない腕は空へ向かって真っすぐ伸ばしましょう。
このときに足、膝、おしり、肩、頭が一直線になるようにおしりの位置を高く保つことを意識しましょう。
この体幹補強をすることで臀筋（おしりの筋肉）と側腹筋（俗に言う側筋）を鍛えることが出来ます。主に身体の横の部分を鍛えることで、走るときにブレの少ない身体や、横からのフィジカルコンタクトに耐えれる身体を作ります。
また、サッカーは縦移動だけでなく、横移動もあるので身体を素早く切り返す、動かすといったときに反応できる、身体を扱えるという意味でも鍛える意味があるでしょう。
ぜひ、システム練習後の筋力トレーニングの際に取り入れてみましょう。
この映像は「rei haya」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身体に関する漢字読めますか！？
あなたは何問正解することが出来ましたか？全問正解できまし...
2015年09月16日
-
五輪エンブレム白紙へ
２０２０年、東京五輪のエンブレムについて組織委員会は佐野...
2015年09月03日
-
岡崎の代表ゴールに世界から絶賛の声！止まらないレスターの快進撃
現在、イングランド・プレミアリーグで首位を走るレスター。...
2016年03月28日
-
![[DL]ボルト復活の兆し！](https://img.youtube.com/vi/deMdkjsHYug/0.jpg)
[DL]ボルト復活の兆し！
ダイヤモンドリーグ第11戦ロンドン 1日目 男子100m...
2015年07月25日
-
秋山、216安打のプロ最多安打達成！
1日のオリックス戦に秋山翔吾は1番でスタメン出場した。そ...
2015年10月03日
-
大谷が日本最速の163キロ！
日本ハム大谷がまたも怪物ぶりを発揮した。ネット裏に陣取...
2015年09月03日
-
一流選手のスランプ脱出法
今回は一流スポーツ選手のスランプ脱出法(名言)を紹介して...
2015年03月23日
-
日本代表の愛称と競技が一致しますか！？日本代表愛称を紹介～パート２～
-
鈴木、5000m競歩で日本新！
-
![[日本インカレ]3日目の優勝者たち](https://img.youtube.com/vi/nyUpsw9iG0A/0.jpg)
[日本インカレ]3日目の優勝者たち
-
３年ぶりＵＦＣ参戦のＫＩＤ
-
ボルト故障！？
-
元日本代表、鈴木隆行が現役を引退！今後は...
-
山中慎介、9度目の防衛
-
桐生 リオ五輪参加標準記録突破！
-
黒人以外の9秒台はたった2人
-
【DL Lausanne】パウエル！９秒９６で優勝！
-
![[DL]パリ大会 女子100m](https://img.youtube.com/vi/hUk7pAceZAk/0.jpg)
[DL]パリ大会 女子100m
-
欧州CL開幕！
-
インテル 長友との契約を2年延長する方針で最終調整
-
ミラン、１か月ぶりの勝利。
-
フィギュア 宇野がSP2位
-
語り継がれる涙の大逆転！稀勢の里がケガを乗り越え22年ぶりの新横綱優勝！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
