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サッカー日本代表も取り入れる!体幹補強で当たり負けない身体を作る

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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サッカー日本代表も取り入れる!体幹補強で当たり負けない身体を作る

サッカー日本代表が取り入れる体幹補強をご紹介します。

支点を肘(腕~手首)、足首の2点か3点で身体を支えます。そして、地面についていない腕は空へ向かって真っすぐ伸ばしましょう。
このときに足、膝、おしり、肩、頭が一直線になるようにおしりの位置を高く保つことを意識しましょう。

この体幹補強をすることで臀筋(おしりの筋肉)と側腹筋(俗に言う側筋)を鍛えることが出来ます。主に身体の横の部分を鍛えることで、走るときにブレの少ない身体や、横からのフィジカルコンタクトに耐えれる身体を作ります。

また、サッカーは縦移動だけでなく、横移動もあるので身体を素早く切り返す、動かすといったときに反応できる、身体を扱えるという意味でも鍛える意味があるでしょう。


ぜひ、システム練習後の筋力トレーニングの際に取り入れてみましょう。

この映像は「rei haya」様の作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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