＜運動とコーヒー＞
- 【関連ワード】
- コーヒー
2016年08月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜運動とコーヒー＞
日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。
頻繁に飲むものだけに、体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、
効率的に脂肪を燃焼させられるようです。
・コーヒーの栄養価として、99％は水分です。
多少のたんぱく質や脂質は含まれますが栄養を摂取することは難しいようです。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。
・心臓の収縮力を高める強心作用があります。
・胃液分泌を促進し、消化を助けます。
・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。
コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。
特に貧血気味の方は食後30分はコーヒーを控える方が無難です。
・カフェインによる睡眠の質が低下します。
スポーツを行う人にとっては鉄分の点だけ注意したいですね！
カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学12
「陸上トラックはなぜ左回り？」 陸上トラックにてラ...
2015年03月16日
-
谷繁、史上二人目の快挙
中日の谷繁元信兼任監督（４４）が巨人６回戦に、「８番・...
2015年04月30日
-
衛藤、アジア制す！
陸上アジア選手権は最終日。男子走り高跳びにおいて衛藤昴（...
2015年06月07日
-
平沼翔太、小林氏が見出した才能
第87回選抜高校野球大会で福井県勢初優勝を果たした敦賀気...
2015年04月01日
-
川島、新天地が決まる！
現在フリーとなっている日本代表GK川島永嗣の新天地がよう...
2015年11月03日
-
宮本大輔が高1歴代4位の走り
京都府高校総体(7日)、陸上男子100mで宮本大輔(洛...
2015年06月08日
-
伊調馨１２度目のV！リオ五輪も正式決定！
▽全日本レスリング選手権 女子５８キロ級 伊調馨（...
2015年12月22日
-
やはりスタートはこの男！アサファ・パウエル60m今季世界最高！
-
【リオ五輪】 やった！！三宅宏実が苦悩の末につかんだ圧巻の銅メダル
-
松坂、6回3失点で厳しい声も
-
ボルト 国際大会200mV
-
錦織 バルセロナOP 8強入り
-
球界史上最大減額！４億５千万ダウン...
-
【スポーツ選手にとって大切なメンタル術】『ミラーの法則』について
-
【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは？！
-
真央、中国杯、NHK杯出場へ
-
桐生肉離れ世陸出場ピンチ
-
DeNA両リーグ最速30勝
-
川崎F対ドルトムントが実現！
-
新井大会新で２連覇！
-
田中初先発 今季３得点目
-
＜陸上ＤＬ＞ボルト！ケガの影響を感じさせない走りで１９秒８９！
-
和歌山国体 ハイレベルの少年男子A100m
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
