＜運動とコーヒー＞
- 【関連ワード】
- コーヒー
2016年08月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜運動とコーヒー＞
日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。
頻繁に飲むものだけに、体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、
効率的に脂肪を燃焼させられるようです。
・コーヒーの栄養価として、99％は水分です。
多少のたんぱく質や脂質は含まれますが栄養を摂取することは難しいようです。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。
・心臓の収縮力を高める強心作用があります。
・胃液分泌を促進し、消化を助けます。
・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。
コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。
特に貧血気味の方は食後30分はコーヒーを控える方が無難です。
・カフェインによる睡眠の質が低下します。
スポーツを行う人にとっては鉄分の点だけ注意したいですね！
カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
上原今季2勝目！
▽米大リーグ レッドソックス6-5ブルージェイズ ...
2015年04月29日
-
車いすバスケ リオ出場権獲得
車いすバスケットボールのアジア・オセアニア選手権最終日は...
2015年10月17日
-
福島千里 リオ五輪100m欠場へ
日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）が１０日、リオデジャネイ...
2016年08月11日
-
箱根駅伝に現時点で支障なし
箱根山の噴火警戒レベルが引き上げられたことで、箱根駅伝...
2015年05月08日
-
男子ハーフマラソン表彰台独占！！
韓国光州で行われているユニバーシアード 男子ハーフマラソ...
2015年07月12日
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学19
[世界一過酷なマラソンは南極マラソン] 平均気温マイナ...
2015年03月24日
-
フライングダッチマンと呼ばれた男 ヨハン・クライフ
１９７０年代を代表する選手として名前が挙がるのは 「皇...
2016年04月01日
-
【選手必見】睡眠前に行うべき、ある行為とは？
-
福島、高瀬、荻田がスペインで躍動
-
【もしものときのために】運動中に起こる過呼吸の正しい対処法
-
男子走高跳 日本ジュニア新Ｖ
-
日本シリーズMVPは李大浩
-
『一発勝負』動体視力テスト 【スポーツレベル診断】
-
琴奨菊、初黒星も１優勝争いに踏みとどまる
-
【リオ五輪】 陸上界の悲願！アジア新記録で日本リレーが史上初の銀メダル！！
-
谷繁、史上二人目の快挙
-
石塚晴子、400ｍ大会新で一冠目
-
羽生結弦！GPファイナル3連覇の偉業達成！
-
岩隈ノーヒットノーラン達成！！
-
日本女子バスケ、リオ五輪へ！
-
アシックス、世界３位も射程内
-
表彰式で大笑い！？
-
小笠原道大 引退の最終打席
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
