＜運動とコーヒー＞
- 【関連ワード】
- コーヒー
2016年08月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜運動とコーヒー＞
日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。
頻繁に飲むものだけに、体にどのような影響があるのか調べてみました。
【長所】
・コーヒーと言えばカフェイン。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、
特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、
効率的に脂肪を燃焼させられるようです。
・コーヒーの栄養価として、99％は水分です。
多少のたんぱく質や脂質は含まれますが栄養を摂取することは難しいようです。
・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。
・心臓の収縮力を高める強心作用があります。
・胃液分泌を促進し、消化を助けます。
・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。
【短所】
・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。
コーヒーに含まれる“タンニン”は鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。
特に貧血気味の方は食後30分はコーヒーを控える方が無難です。
・カフェインによる睡眠の質が低下します。
スポーツを行う人にとっては鉄分の点だけ注意したいですね！
カフェインには中毒性もあるということなので、飲みすぎにも注意しましょう。
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全日本実業団始まる
第63回全日本実業団対抗陸上競技選手権大会が岐阜県の岐阜...
2015年09月25日
-
正しい手洗いを知っていますか？【風邪の予防方法】
厳しい寒さが続きますが風邪を引いたりしてはいませんか？ ...
2018年01月20日
-
チェルシー まず１冠目！
１日、キャピタル・ワン。カップ決勝が行われた。プレミア...
2015年03月02日
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学④
【ガッツポーズはどんな意味？】 １９７４年４月１１日ボ...
2015年03月08日
-
清宮 甲子園の土を持ち帰らず
早稲田実業のスーパールーキー清宮幸太郎内野手が準決勝で甲...
2015年08月19日
-
プロ注目高橋150キロ11K
▽選抜高校野球１回戦：県岐阜商業４-１松商学園 プ...
2015年03月26日
-
【Ｕ２０世界陸上】男子１１０ｍＨ日本の古谷がアジア新で３位！
陸上Ｕ２０世界陸上で銅メダル獲得のニュースが飛び込んでき...
2016年07月22日
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
