• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】

ピークパフォーマンスを発揮するために必要なこと【研究で示された8つの心理的条件】

選手の皆さん、試合でハイパフォーマンスを発揮するために、試合前は何を意識して過ごしていますか?
試合前1~2週間は特に体に気を使い、コンディションを抜群にして試合に臨んでいることと思います。

このように体のコンディションを意識して取り組む選手は多いものの、実際に試合になると実力を思うように発揮できない…
そのような要因として考えられることが、「メンタル」です。
試合までの調整で、体のコンディションを意識する選手は多いですが、心理的なコンディションを体のコンディションと同レベルに意識して取り組む選手は少ないように感じます。

今回はまず、ピークパフォーマンスが発揮されるときの「心理状態」について理解をすることで、自身の試合時の心理面を見直すきっかけになればと思います。

【ピークパフォーマンス発揮されるときの心理状態】
※ピークパフォーマンス時の心理状態についての研究は多々ありますが、今回は1984年に提唱されたアメリカの心理学者ガーフィールドの研究での知見を紹介していきます。

1 精神的リラックス
→過度な不安や緊張がない状態

2 身体的リラックス
→筋肉の過度な緊張がない状態

3 自信・楽天的
→自分のパフォーマンスに対する自信と、どうにかなるというポジティブ思考

4 今の状態への集中
→過去の失敗や未来の不安にとらわれることなく、今に集中している

5 精力的
→活力がある状態。気だるさがない

6 高度な意識性
→簡単に言うと、意識と無意識の間にいる状態

7 統御可能性
→自分を思いのままにコントロールができる

8 守られている感覚
→失敗をしても許される、失敗に対する恐怖のない状態

以上がガーフィールドの研究によって、得られた8つの条件です。
自分の試合時の感覚とすり合わせてみると、上手く行った時の感覚があてはまった選手もいるのではないでしょうか。
このように、感覚を言語化した8つをチェック項目として、心理状態の調整を行っていくのもいいかもしれません。ぜひ、身体だけでなくメンタルの意識も行なっていきましょう!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 香川の恩師、クロップが今季退任

    香川の恩師、クロップが今季退任

    日本代表MF香川真司の所属するドルトムントのユルゲン・ク...

    2015年04月15日

  • ジーター超え!!?

    ジーター超え!!?

    マーリンズのイチロー外野手が21世紀のMLB選手トップ1...

    2015年03月07日

  • 国内開幕戦に横峯、宮里美ら出場

    国内開幕戦に横峯、宮里美ら出場

    女子ゴルフの国内ツアー開幕戦、ダイキン・オーキッド・レデ...

    2015年02月10日

  • 甲子園 沖縄代表は興南!

    甲子園 沖縄代表は興南!

    ▽第97回全国高校野球選手権大会 沖縄県予選決勝 糸満2...

    2015年07月19日

  • 桐生 リオ五輪参加標準記録突破!

    桐生 リオ五輪参加標準記録突破!

    布施スプリント 男子100m 第2レース。 桐生祥秀選...

    2015年10月20日

  • スイス移籍後初、柿谷が3得点

    スイス移籍後初、柿谷が3得点

    スイス国内杯は5日、各地で準々決勝を行った。FW柿谷曜一...

    2015年03月07日

  • 【悩めるキャプテンへ】メンバーからの信頼を得るために

    【悩めるキャプテンへ】メンバーからの信頼を得るために

    部活動でのキャプテンが集団を目標達成に導くには、仲間から...

    2016年11月24日

  • 女子マイルはアンカー勝負!!

    女子マイルはアンカー勝負!!

  • 400mのオリンピック金メダリストが激突!

    400mのオリンピック金メダリストが激突!

  • 【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される

    【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される

  • ボルト 400mに出場

    ボルト 400mに出場

  • ベロニカ・キャンベルも好調!!

    ベロニカ・キャンベルも好調!!

  • 中高生に夢を!大学生たちの挑戦

    中高生に夢を!大学生たちの挑戦

  • 【5本指靴下】怪我防止&パフォーマンスアップアイテム!

    【5本指靴下】怪我防止&パフォーマンスアップアイテム!

  • 本田圭佑、今季限りでミランを退団

    本田圭佑、今季限りでミランを退団

  • 関東新人100mに桐生祥秀登場!!

    関東新人100mに桐生祥秀登場!!

  • 矢澤がリオ五輪標準を突破!大幅自己記録更新で五輪へ大きく近づく!

    矢澤がリオ五輪標準を突破!大幅自己記録更新で五輪へ大きく近づく!

  • 侍JAPAN スタメン 

    侍JAPAN スタメン 

  • C.ロナウドは最強の広告塔!?みんなが使っているSNSでがっぽり!

    C.ロナウドは最強の広告塔!?みんなが使っているSNSでがっぽり!

  • 【リオ五輪】サッカー男子決勝 PK戦を制しブラジルが悲願の金メダル!

    【リオ五輪】サッカー男子決勝 PK戦を制しブラジルが悲願の金メダル!

  • 女子棒高跳びで室内世界新記録!!

    女子棒高跳びで室内世界新記録!!

  • 白鵬「労働英雄」の称号授与

    白鵬「労働英雄」の称号授与

  • 織田記念男子100mA決勝

    織田記念男子100mA決勝

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved