トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！
- 【関連ワード】
- シングルスクワット
2016年01月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！
大阪にあるスポーツクラブトライの中川隆さん（スポーツトレーナー）が独自の体幹理論をうち出し、今まで様々なトップアスリートを指導してきました。
陸上では１０種競技の日本記録保持者の右代選手が指導を受け、３年間自己ベストを更新できなかった状況を打破したことでも有名です。
この体幹理論を学ぶことで自分の身体を使えるようになるそうです。興味のある方は調べてみて下さい！
今回は、その体幹理論を実践するトレーニングの紹介です。
トレーニング名：シングルスクワット（ダウンリズム）
行い方：左足で立ち、右足をおへその前まであげた状態からスタート！
：左膝を屈曲させ、右足を素早く後方へ移動させます。
：最大限、後ろへ移動したらスタートポジションに戻ります。
：これを繰り返します。下げる時は速く、戻すときはゆっくりのリズム。
※反対足も同様に行いましょう！
回数 ：片足１０回～２０回程度行いましょう！
補強や準備運動、体幹の強化を図りたい方におすすめです。ウォーミングアップの時に行うと体幹がギュッと締まる感じがして、その後にトレーニングで体幹の安定感を感じることが出来ました！
※動画は「SportsClubTRY」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【女子バドミントン】タカマツペア、日本バドミントン界初の金メダル獲得！
リオデジャネイロオリンピック、バドミントン女子ダブルス決...
2016年08月25日
-
楽天安楽 ２軍落ち
楽天のドラフト１位安楽智大投手（１８＝済美）の２軍落ちが...
2015年02月11日
-
レアル16強進出！
▽欧州CL １次リーグA組 R・マドリード１-０パリSG...
2015年11月05日
-
【陸上４００ｍＲ】 驚愕の日本新＆アジア新！日本が全体2位で決勝へ！！
メダルが期待されていた男子４００ｍＲ予選第２組に日本が登...
2016年08月19日
-
【映像】40歳で9秒93！キム・コリンズが自己ベストを更新
陸上、男子１００ｍで40歳を迎えた大ベテラン、キム・コリ...
2016年06月06日
-
長友、放出か
インテルが今シーズン限りで日本代表DF長友佑都を放出する...
2015年02月23日
-
錦織６年連続3回戦へ、全豪オープン
テニスの四大大会の開幕戦、全豪オープンの２回戦が行われた...
2016年01月20日
-
世界陸上 福島準決勝進出！
-
欧州王者が決定！ポルトガルがユーロ優勝！
-
布施スプリント 第1レース 桐生快走！
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学⑦
-
【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の９秒台！【9秒98追い風1.8m】
-
【日本インカレ 陸上】男子100m 桐生祥秀 大会新で制す！
-
甲子園 沖縄代表は興南！
-
田中将大 復活3勝目！！
-
やはりスタートはこの男！アサファ・パウエル60m今季世界最高！
-
高瀬200m今季世界1位タイ！
-
広島逆転CSへ！
-
【１００ｍ決勝】 ３強争いを制したのは、新鋭ｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ飛鳥！！
-
陸上日本代表23人発表！
-
高瀬、ヨーロッパ転戦へ
-
【選手必見】睡眠前に行うべき、ある行為とは？
-
ハキーム またもや好記録！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
