トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！

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• 2016年01月11日

トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！

大阪にあるスポーツクラブトライの中川隆さん（スポーツトレーナー）が独自の体幹理論をうち出し、今まで様々なトップアスリートを指導してきました。

陸上では１０種競技の日本記録保持者の右代選手が指導を受け、３年間自己ベストを更新できなかった状況を打破したことでも有名です。

この体幹理論を学ぶことで自分の身体を使えるようになるそうです。興味のある方は調べてみて下さい！

今回は、その体幹理論を実践するトレーニングの紹介です。

トレーニング名：シングルスクワット（ダウンリズム）

行い方：左足で立ち、右足をおへその前まであげた状態からスタート！
　　　：左膝を屈曲させ、右足を素早く後方へ移動させます。
　　　：最大限、後ろへ移動したらスタートポジションに戻ります。
　　　：これを繰り返します。下げる時は速く、戻すときはゆっくりのリズム。

※反対足も同様に行いましょう！

回数　：片足１０回～２０回程度行いましょう！

補強や準備運動、体幹の強化を図りたい方におすすめです。ウォーミングアップの時に行うと体幹がギュッと締まる感じがして、その後にトレーニングで体幹の安定感を感じることが出来ました！

※動画は「SportsClubTRY」様の作品です。