トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！
- 【関連ワード】
- シングルスクワット
2016年01月11日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
トライ体幹理論おススメ！シングルスクワットで体幹の安定を図ろう！
大阪にあるスポーツクラブトライの中川隆さん（スポーツトレーナー）が独自の体幹理論をうち出し、今まで様々なトップアスリートを指導してきました。
陸上では１０種競技の日本記録保持者の右代選手が指導を受け、３年間自己ベストを更新できなかった状況を打破したことでも有名です。
この体幹理論を学ぶことで自分の身体を使えるようになるそうです。興味のある方は調べてみて下さい！
今回は、その体幹理論を実践するトレーニングの紹介です。
トレーニング名：シングルスクワット（ダウンリズム）
行い方：左足で立ち、右足をおへその前まであげた状態からスタート！
：左膝を屈曲させ、右足を素早く後方へ移動させます。
：最大限、後ろへ移動したらスタートポジションに戻ります。
：これを繰り返します。下げる時は速く、戻すときはゆっくりのリズム。
※反対足も同様に行いましょう！
回数 ：片足１０回～２０回程度行いましょう！
補強や準備運動、体幹の強化を図りたい方におすすめです。ウォーミングアップの時に行うと体幹がギュッと締まる感じがして、その後にトレーニングで体幹の安定感を感じることが出来ました！
※動画は「SportsClubTRY」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
＜運動とコーヒー＞
日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲まれる方も多...
2016年08月01日
-
【女子バレー】リオ代表メンバー12名が決定！！
リオデジャネイロ五輪に出場する女子バレーボールの日本代表...
2016年06月27日
-
国体にゼッケンスポンサー
日本体育協会は１２日、国体委員会を開き、選手のゼッケンに...
2015年03月13日
-
【Ｕ２０世界陸上】男子１１０ｍＨ日本の古谷がアジア新で３位！
陸上Ｕ２０世界陸上で銅メダル獲得のニュースが飛び込んでき...
2016年07月22日
-
本田 チャンスを活かせず
▽セリエ・A ミラノダービー ACミラン０-１インテル ...
2015年09月14日
-
青山学院が表彰台独占！陸上関東インカレ女子100ｍ
陸上・関東インカレ2日目が神奈川・日産スタジアムにおいて...
2016年05月21日
-
続々と北京入り
北京世界陸上の日本代表が１９日、続々と北京入りをするなか...
2015年08月22日
-
![[IH]200mはハキームの独壇場](https://img.youtube.com/vi/egB_1-0hSqY/0.jpg)
[IH]200mはハキームの独壇場
-
錦織、あと１勝で世界４位
-
ヤクルト 今日が本拠地最終戦！
-
メジャースカウト絶賛の嵐！大谷に惚れ直す
-
【卓球女子】ロンドンに続きメダル！シンガポールを破り「銅メダル」！！！
-
ベニテス マドリード入り！
-
【動画】ジャスティン・ガトリンが今季初レースで見事な快走！
-
錦織６年連続3回戦へ、全豪オープン
-
速報！世界室内男子60m 桐生快走！
-
【競歩５０ｋｍ】荒井広宙が陸上メダル１号！失格処分から銅メダル獲得！！
-
荒木が全日本復帰
-
アシックス、世界３位も射程内
-
まさかの展開・・・クラシコはバルセロナが衝撃の４点差
-
泣き崩れる選手を支えるイングランドイレブン
-
【朝練はなぜいいのか？】朝練の５つの効果
-
ダル&聖子に男児誕生
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
