【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは？！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは？！
瞬発力、スピードが必要な競技を行っている選手は、最大筋力が高いほどハイパフォーマンスが望めると思います。
そこで、この冬に最大筋力を高めていきたいと考えている選手は多いのではないでしょうか。
今回は、そのような選手たちのために、最大筋力とはどのようにして決定づけられるのかを３つの要因から書いていきたいと思います。
【最大筋力の発揮を決定する3要因】
①筋のポテンシャル
=その人が発揮できる筋力の総量。
②筋のポテンシャルの動員能力
=筋繊維をなるべく多く（総量ちかくまで）動員する力。
・通常、筋繊維は同時に総量の３０％しか発揮できないといわれているが、専門的トレーニングを行うことで同時に８０％まで動員することが可能であるといわれている。
・専門的トレーニングの例：高強度×低回数 のトレーニング
③テクニック
＝体の使い方の技術。この技術を高めることで、効率的に大きな力の発揮が可能となる。
専門的トレーニングの例：ファンクショナルトレーニング
以上が最大筋力を発揮するために必要な３つの要因です。
これからトレーニングを組もうとしている、またはトレーニングをすでに行っている選手は３つの視点からトレーニングを考えてみましょう。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
国立競技場 解体作業始まる
２０２０年東京五輪・パラリンピックのメーンスタジアムとし...
2015年03月06日
-
五郎丸、W杯のドリームチームに
ラグビー日本代表FBの五郎丸歩がW杯イングラインド大会の...
2015年11月05日
-
和歌山国体 ハイレベルの少年男子A100m
インターハイ男子100mでハキーム選手に勝ち、東京代表を...
2015年10月02日
-
決定機逃すも内田に高評価
チャンピオンズリーグ（CL）ベスト16の1stレグが現...
2015年02月20日
-
山中慎介、9度目の防衛
ボクシング、世界バンダム級チャンピオンの山中慎介が22日...
2015年09月23日
-
【昼は暑すぎで危険！】早朝トレーニングをオススメする５つの理由
日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。 ...
2018年07月22日
-
やり投げ新井、84m13で2位！
陸上のリエティ国際は13日、イタリアのリエティで行われ、...
2015年09月16日
-
選抜のドラフト評価
-
世界ユース 15歳世界新
-
元日本代表、鈴木隆行が現役を引退！今後は...
-
サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
-
大迫傑、米国拠点でプロとして
-
ジダン新体制、５－０の圧勝で華やかなスタート！
-
![木村沙織選手が今季限りでの引退を表明「[女子バレー]](http://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2016/05/sp-volley-a-20160522.jpg)
木村沙織選手が今季限りでの引退を表明「[女子バレー]
-
川内 3日連続ハーフ優勝
-
FIFAランク ベルギーが１位！
-
【リオ五輪】男子４継 予選で日本新・アジア新！！！
-
【全国高校サッカー】歴史的ＦＫ！50ｍのスーパーロングシュートが炸裂（動画）
-
柿谷 開幕戦ゴール！
-
まー君パパに！
-
ハリルホジッチ内定！
-
新井涼平、ダイヤモンドリーグ上海大会に向け出発！
-
身体の冷え解消に！夏だからこそやってほしい足湯
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
