【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは？！

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• 2017年01月10日

【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは？！

瞬発力、スピードが必要な競技を行っている選手は、最大筋力が高いほどハイパフォーマンスが望めると思います。
そこで、この冬に最大筋力を高めていきたいと考えている選手は多いのではないでしょうか。
今回は、そのような選手たちのために、最大筋力とはどのようにして決定づけられるのかを３つの要因から書いていきたいと思います。

【最大筋力の発揮を決定する3要因】

①筋のポテンシャル
=その人が発揮できる筋力の総量。

②筋のポテンシャルの動員能力
=筋繊維をなるべく多く（総量ちかくまで）動員する力。
・通常、筋繊維は同時に総量の３０％しか発揮できないといわれているが、専門的トレーニングを行うことで同時に８０％まで動員することが可能であるといわれている。
・専門的トレーニングの例：高強度×低回数　のトレーニング

③テクニック
＝体の使い方の技術。この技術を高めることで、効率的に大きな力の発揮が可能となる。
専門的トレーニングの例：ファンクショナルトレーニング

以上が最大筋力を発揮するために必要な３つの要因です。
これからトレーニングを組もうとしている、またはトレーニングをすでに行っている選手は３つの視点からトレーニングを考えてみましょう。