【普段の入浴にプラス2分！】お風呂で簡単肩こり解消ストレッチ
【普段の入浴にプラス2分！】お風呂で簡単肩こり解消ストレッチ
普段仕事をしたり、定期的に運動をしていると疲れが溜まって肩が凝ってきませんか？
そんなとき、一日の終わりにお風呂で肩甲骨のストレッチをしてみるのはいかがでしょうか？
肩甲骨周りをほぐすことで、肩こりを解消するだけでなく身体の緊張が解けてリラックスできる効果もあるのでおすすめです。
それでは、紹介していきたいと思います！
【肩甲骨ストレッチ】
①両手を軽く握ってこぶしを作り、息を吸いながら手の甲が上に向くようにして胸の前に構える
②息を吐きながら、手の甲の向きはそのままで両腕をまっすぐ上に伸ばす。背筋は伸ばし、目線はまっすぐ。
これを往復8回行いましょう！
ポイントとしてはこぶしを作ったときに手の甲の向きが水面と平行になるように保つことです。
ストレッチが終わったら、深呼吸をゆっくり3～5回繰り返しましょう。
簡単な動きを普段の入浴に2分プラスするだけ。ぜひ試してみてください！
無理に回数を行ったりあるいはやりすぎると、のぼせてしまったりとせっかくの効果がなくなってしまうので自分の身体と相談しながら行うようにしましょう！
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