• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

アミノバイタルの新作が登場!?

パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】

今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。
こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。
自分の動きに理由を持たせましょう!

それでは肩甲骨の解説です。
肩甲骨には6つの動きがあります。1つ1つ簡単にではありますが説明します。
映像に沿って解説するので映像もご覧ください。

【肩甲骨の動き】
①内転・・・肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動き。

②外転・・・肩甲骨を外側にひらいていく動き。

③挙上・・・肩甲骨を真上に上げる動き

④下制・・・肩甲骨を真下に下げる動き

⑤上方回旋・・・肩甲骨を外側から上に回転の動き

⑥下方回旋・・・肩甲骨を外側から下に回転の動き

これら6つの動きが組み合わさって肩甲骨は様々な動きをする事が出来ます。
肩甲骨の自由度が低く、動きが固い方はこれら6つ動きの方向を意識して動かしてみて下さい。

動画を見ながら実際に動かしてみましょう!

この動画は「Muscle&Motion」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 宇都宮に自転車部が誕生

    宇都宮に自転車部が誕生

    栃木県宇都宮市を拠点に活動する地域密着型プロチームのパイ...

    2015年02月24日

  • 織田記念男子100mA決勝

    織田記念男子100mA決勝

    織田記念男子100mA決勝(-0.2) ケンブリッジ(...

    2015年04月20日

  • 新井涼平、ダイヤモンドリーグ上海大会に向け出発!

    新井涼平、ダイヤモンドリーグ上海大会に向け出発!

    陸上男子やり投げの新井涼平(スズキ浜松AC)が陸上国際リ...

    2016年05月11日

  • 北京世界陸上追加代表発表!

    北京世界陸上追加代表発表!

    日本陸連は4日、22日開幕の北京世界選手権の追加代表選手...

    2015年08月06日

  • 意外に知られていない!?【用途別】ロングタイツの種類と効果

    意外に知られていない!?【用途別】ロングタイツの種類と効果

    皆さんはロングタイツを履いたことがありますか? 陸...

    2016年03月22日

  • 東洋大が初V!

    東洋大が初V!

    ▽第47回全日本学生駅伝が1日、愛知・熱田神宮から三重・...

    2015年11月02日

  • 谷繁、史上二人目の快挙

    谷繁、史上二人目の快挙

     中日の谷繁元信兼任監督(44)が巨人6回戦に、「8番・...

    2015年04月30日

  • なでしこ、惜しくも決勝逃す・・

    なでしこ、惜しくも決勝逃す・・

  • スポーツ選手年収ランキング

    スポーツ選手年収ランキング

  • 長友今季初先発!

    長友今季初先発!

  • 400m15歳世界新記録(動画

    400m15歳世界新記録(動画

  • 世界最高のプレー!錦織が2015ベストプレー!

    世界最高のプレー!錦織が2015ベストプレー!

  • [DL]フレーザー10秒93でV

    [DL]フレーザー10秒93でV

  • 【卓球女子】ロンドンに続きメダル!シンガポールを破り「銅メダル」!!!

    【卓球女子】ロンドンに続きメダル!シンガポールを破り「銅メダル」!!!

  • フェデラー 神業ショット!

    フェデラー 神業ショット!

  • 先発総入れ替え!

    先発総入れ替え!

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学③

    毎日更新‼︎スポーツ雑学③

  • 大久保、初日からチーム引っ張る

    大久保、初日からチーム引っ張る

  • ハリル、ミラノダービーを視察

    ハリル、ミラノダービーを視察

  • 日本ハム乱打戦を制す!

    日本ハム乱打戦を制す!

  • チームメイトも涙…

    チームメイトも涙…

  • 村山兄弟が世界参加標準を突破!

    村山兄弟が世界参加標準を突破!

  • トライ体幹理論おススメ!シングルスクワットで体幹の安定を図ろう!

    トライ体幹理論おススメ!シングルスクワットで体幹の安定を図ろう!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 体幹&肩甲骨の可動域と安定性の向上に!【自重トレーニング10種目】
    体幹&肩甲骨の可動域と安定性の向上に!【自重トレーニング10種目】
    今回は自重で出来る10種目のトレーニングを紹介...詳細
  • 【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
    【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる!「ダイナミックストレッチ集」
    日頃からストレッチを行っている方は多いと思いま...詳細
  • 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
  • 【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
    【なまった体に!】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
    お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らな...詳細
陸上競技
  • 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる
    速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
  • 【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
    【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
    走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ!...詳細
  • 【トップ選手から学ぶ!】100m多田修平選手のトレーニング
    【トップ選手から学ぶ!】100m多田修平選手のトレーニング
    今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録...詳細
  • 【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル
    【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル
    今回は、足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶ...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】
    開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】
    今回は「開脚」にポイントをおいたストレッチを紹...詳細
  • 【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
    【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
    今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法を...詳細
  • 【股関節の柔軟性を高めるストレッチ3種類】段差を利用する
    【股関節の柔軟性を高めるストレッチ3種類】段差を利用する
    日頃、練習やトレーニングをしていて足が上がりに...詳細
  • 足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
    足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
  • 【熱中症予防&疲労回復&夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ!
    【熱中症予防&疲労回復&夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ!
    猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今...詳細
  • 【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
    【スプリントパフォーマンスの向上にも!】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
    最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができ...詳細
  • 【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について
    【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について
    日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。 前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細
  • 【昼は暑すぎで危険!】早朝トレーニングをオススメする5つの理由
    【昼は暑すぎで危険!】早朝トレーニングをオススメする5つの理由
    日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。 *疲れているから運動ができない。 *時間がないから運動ができない。 *もっと練習時間を確保したい。 *最近の猛暑により昼間に運動ができない...詳細
  • 【成長スピードを加速させる!】アスリートが実践すべき3つの思考
    【成長スピードを加速させる!】アスリートが実践すべき3つの思考
    いくら練習をしても、なかなか上達しない。 スランプに陥っている。 このような悩みを抱えている選手はとても多く、 たいていの場合、そのような選手は日々の練習が「作業」になっています。 し...詳細
  • 【日本選手権】金井大旺選手が日本新記録の13秒36で優勝!
    【日本選手権】金井大旺選手が日本新記録の13秒36で優勝!
    6月24日山口・維新みらいふスタジアムにて行われた陸上日本選手権男子110mH決勝。 福井県スポーツ協会に所属する金井大旺選手が13秒36(+0.7)の日本新記録となるタイムで優勝しました。 ...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved