パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の６つの動きを理解する】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の６つの動きを理解する】
今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。
こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。
自分の動きに理由を持たせましょう！
それでは肩甲骨の解説です。
肩甲骨には6つの動きがあります。1つ1つ簡単にではありますが説明します。
映像に沿って解説するので映像もご覧ください。
【肩甲骨の動き】
①内転・・・肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動き。
②外転・・・肩甲骨を外側にひらいていく動き。
③挙上・・・肩甲骨を真上に上げる動き
④下制・・・肩甲骨を真下に下げる動き
⑤上方回旋・・・肩甲骨を外側から上に回転の動き
⑥下方回旋・・・肩甲骨を外側から下に回転の動き
これら6つの動きが組み合わさって肩甲骨は様々な動きをする事が出来ます。
肩甲骨の自由度が低く、動きが固い方はこれら6つ動きの方向を意識して動かしてみて下さい。
動画を見ながら実際に動かしてみましょう！
この動画は「Muscle&Motion」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体操、白井が床三連覇
体操の全日本種目別は最終日の２１日、東京・国立代々木競...
2015年06月21日
-
26日からプロ野球交流戦
26日からプロ野球の交流戦が始まります。 今年はセリー...
2015年05月27日
-
桐生 100m 風の影響とは？
先日、テキサス・リレー（米テキサス州オースティン）に...
2015年03月30日
-
【リオ五輪】 日本初の快挙！ 卓球で水谷が悲願の銅メダル！
先ほど行われた、卓球の３位決定性。 世界ランキング６位...
2016年08月12日
-
青学が二冠達成！早稲田大学が最終区までトップを走る快走！【全日本大学駅伝】
第４８回全日本大学駅伝対校選手権大会が今日（6日）に行わ...
2016年11月06日
-
バルセロナOP、錦織初戦突破
シングルス2回戦で、ディフェンディング・チャピオンで第1...
2015年04月22日
-
日本人が世界で勝てるスポーツ
日本人が世界で通用するスポーツは何!? と聞かれると何...
2015年03月08日
-
【箱根駅伝】往路は青山学院が完全優勝！2年連続Ｖ！
-
マンチェスターダービーは！？
-
高橋尚成が今季限りで引退へ
-
【リオ五輪】内村、白井でＷ表彰台へ！体操種目別床
-
錦織、マレーにストレートで敗退
-
![[日本インカレ]3日目の優勝者たち](https://img.youtube.com/vi/nyUpsw9iG0A/0.jpg)
[日本インカレ]3日目の優勝者たち
-
【昼寝】アスリートにはパワーナップがオススメ！
-
【ピークパフォーマンス発揮】研究で示された8つの心理的条件とは？
-
過去最高額！内村航平に報奨金600万円
-
プレイバック日本記録100m
-
【追参ながらも好記録！】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69！
-
忙しい方にこそオススメ！【朝トレを行う５つのメリット】
-
【競歩５０ｋｍ】荒井広宙が陸上メダル１号！失格処分から銅メダル獲得！！
-
ユニバーシアード増野銅メダル！
-
ボルト、サッカーへの転向は断念
-
山本聖途が魅せた！室内日本新記録！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
