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主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】

トレーニングや実際のプレー中にどこの筋肉をどう使っているのか意識をしたことはありますか?
「なんとなく」から「確信を持って」体の部位を使っていくと、
トレーニング効果だけでなく動きのパフォーマンスも向上してきます。

今回はスポーツ界では有名な【腸腰筋】をご紹介したいと思います!


腸腰筋は、体の奥にある深部筋郡の
大腰筋・腸骨筋の総称を腸腰筋と呼びます。

映像を見て頂くと二つの筋肉の場所が分かると思います。
この筋肉は速く走る、強いシュートを打つなど
下半身で大きな力を生み出すためにとても重要な筋肉なんです。


大きな働きとしては
○太ももを持ち上げる動作
○骨盤を前傾させる働き

この2つがあります。

この筋肉を使って走る・蹴る・飛ぶなどのイメージを持つと足の動きが大きくなると思います。
動画を見ながら実際に動かして、是非イメージと体の感覚をつなげてみて下さい!


この動画は「JIYU JIN」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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