正しい手洗いを知っていますか？【風邪の予防方法】

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• 2018年01月20日

正しい手洗いを知っていますか？【風邪の予防方法】

厳しい寒さが続きますが風邪を引いたりしてはいませんか？
春に向けてベストパフォーマンスを発揮する為にも、体調管理には特に気をつけなければいけませんよね。

その為にも、今回は風邪の予防と対処方法について紹介いたします！

「風邪を予防する為には」
風邪のほとんどは、体内にウイルスが入り感染することで喉や鼻が炎症することを言います。感染しないためにもしっかりと予防をすることが大切です。

◆免疫力を低下させない
栄養不足や睡眠不足など、様々な要因が免疫力を低下させてしまいます。
特に冬場は体温が下がりやすいです。免疫力を高める為にも、体を温める工夫が必要です。

◆手洗い・うがい・マスク着用
風邪の感染経路には飛沫感染、接触感染があります。

飛沫感染を防ぐには、マスクを着用し口や鼻を守りましょう。
また、うがいをすることで喉に付着したウイルスを洗い流すことができます。

接触感染を防ぐには、入念な手洗いが必要です。
しかし、手洗いでしっかりと洗えていない場合が多いようです。

トップの画像は手洗いで洗い残しをしやすい部分になります。
こちらを参考に指の末端部、指の間を意識して洗いましょう。


手洗いやうがいについては多くの方が知っているのにも関わらず、風邪を引いてしまします。ただ知っているだけではなく、しっかりと出来ていなければ意味がありません。

インフルエンザや風邪などでチーム全体に感染するケースもありますもで、手洗い。うがいを徹底してみて下さい！

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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