• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

正しい手洗いを知っていますか?【風邪の予防方法】

厳しい寒さが続きますが風邪を引いたりしてはいませんか?
春に向けてベストパフォーマンスを発揮する為にも、体調管理には特に気をつけなければいけませんよね。

その為にも、今回は風邪の予防と対処方法について紹介いたします!

「風邪を予防する為には」
風邪のほとんどは、体内にウイルスが入り感染することで喉や鼻が炎症することを言います。感染しないためにもしっかりと予防をすることが大切です。

◆免疫力を低下させない
栄養不足や睡眠不足など、様々な要因が免疫力を低下させてしまいます。
特に冬場は体温が下がりやすいです。免疫力を高める為にも、体を温める工夫が必要です。

◆手洗い・うがい・マスク着用
風邪の感染経路には飛沫感染、接触感染があります。

飛沫感染を防ぐには、マスクを着用し口や鼻を守りましょう。
また、うがいをすることで喉に付着したウイルスを洗い流すことができます。

接触感染を防ぐには、入念な手洗いが必要です。
しかし、手洗いでしっかりと洗えていない場合が多いようです。

トップの画像は手洗いで洗い残しをしやすい部分になります。
こちらを参考に指の末端部、指の間を意識して洗いましょう。


手洗いやうがいについては多くの方が知っているのにも関わらず、風邪を引いてしまします。ただ知っているだけではなく、しっかりと出来ていなければ意味がありません。

インフルエンザや風邪などでチーム全体に感染するケースもありますもで、手洗い。うがいを徹底してみて下さい!

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【リオ五輪】 日本初の快挙! 卓球で水谷が悲願の銅メダル!

    【リオ五輪】 日本初の快挙! 卓球で水谷が悲願の銅メダル!

    先ほど行われた、卓球の3位決定性。 世界ランキング6位...

    2016年08月12日

  • 本田がイタリアメディアで絶賛の嵐!昨季の屈辱を覆す

    本田がイタリアメディアで絶賛の嵐!昨季の屈辱を覆す

    イタリアメディアやミラン専門のミランニュースが10番を背...

    2016年02月06日

  • ぜひ知っておいてほしい!日焼けの種類とその対処法

    ぜひ知っておいてほしい!日焼けの種類とその対処法

    日差しが強く暑い夏が続いていますね。 外でスポーツ...

    2016年08月30日

  • リバプール クロップ監督誕生!

    リバプール クロップ監督誕生!

     リバプールの新監督に元ドルトムント監督のユルゲン・クロ...

    2015年10月09日

  • 今日は男子100m予選!去年のレースから振り返ってみよう

    今日は男子100m予選!去年のレースから振り返ってみよう

    本日、16時15分から行われる男子100m予選。そして2...

    2016年06月24日

  • ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】

    ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】

    ”(ドイツ・ユースサッカー、U13、U15&U17) ...

    2017年10月26日

  • 鈴木、万全ではないが自信はある

    鈴木、万全ではないが自信はある

    北京世界陸上が22日に開催される。日本代表のなかで優勝候...

    2015年08月20日

  • メッシが腎臓結石除去手術に成功!セルタ戦で復帰か

    メッシが腎臓結石除去手術に成功!セルタ戦で復帰か

  • 注目の一戦は大阪桐蔭

    注目の一戦は大阪桐蔭

  • バロテッリ 次は速度違反

    バロテッリ 次は速度違反

  • ヤンキース地区シリーズに進めず

    ヤンキース地区シリーズに進めず

  • 末續選手が未来のオリンピアンを発掘

    末續選手が未来のオリンピアンを発掘

  • 【100m決勝】 3強争いを制したのは、新鋭ケンブリッジ飛鳥!!

    【100m決勝】 3強争いを制したのは、新鋭ケンブリッジ飛鳥!!

  • 野口みずき「花道みたい」と達成感

    野口みずき「花道みたい」と達成感

  •  内田、ロナウドを止められるか

    内田、ロナウドを止められるか

  • 開幕投手 続々と決まる

    開幕投手 続々と決まる

  • チョンテセ日本復帰へ!

    チョンテセ日本復帰へ!

  • パウエル101回目の9秒台!

    パウエル101回目の9秒台!

  • 福島千里 リオ五輪100m欠場へ

    福島千里 リオ五輪100m欠場へ

  • サンフレッチェ初のベスト4をかけ、アフリカ王者と激闘!

    サンフレッチェ初のベスト4をかけ、アフリカ王者と激闘!

  • 乾 リーガデビュー!

    乾 リーガデビュー!

  • 平沼翔太、小林氏が見出した才能

    平沼翔太、小林氏が見出した才能

  • プレミア制覇目前!レスターのウォーミングアップ中にヘリ到着!?

    プレミア制覇目前!レスターのウォーミングアップ中にヘリ到着!?

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved