身体の冷え解消に！夏だからこそやってほしい足湯

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• 2016年07月11日

身体の冷え解消に！夏だからこそやってほしい足湯

夏になると、冷房の効いた場所にいること、冷たい食べ物や飲み物を口にすること、また露出の多い服を着ることが多くなりますね！

どれも暑い夏を過ごすうえで重要！しかし、それらのことから心配されるのが身体の冷え。

身体が冷えると血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まってむくんでしまったり身体がだるくなってしまいます。

実はむくみを放っておくと、歩くことを困難にしたり、心筋梗塞や脳梗塞といった血管のつまりが原因で起こる病気のリスクを高めてしまうんです。

身体を温めることのできるお風呂も、夏は暑さのせいでシャワーのみで済ましてしまいがちなのではないでしょうか？

そんな冷えを解消するのにおすすめなのが「足湯」。

足は心臓から遠く離れていて代謝や血液が鈍く老廃物が溜まりやすいので、そこを温めて血液の流れを促進することで身体全体の冷えが解消され、むくみも取れます！

今回は、自宅でもできる足湯のやり方について紹介していきます！

【必要なもの】
・バケツなどの大きめの容器
・お湯
・タオル

【足湯の手順】
①容器にお湯を入れます。この時、お湯の温度は42℃前後で、水量は足首が浸かるくらいまで。

②両足を入れます。溢れないように気を付けましょう。

③20分程度浸かります。そこまで長くなくても効果は得られますが、血液を全身に循環させるための理想の時間は20分程度です。

④最後はタオルで濡れた足を拭いて終了。

以上のように足湯は道具さえあれば簡単です！

お湯の温度を保つためにさし湯も用意しておくとよいでしょう。
また、お湯にアロマオイルを入れてみるのもリラックスできそうでいいですね！

夏の冷えを解消するためにもぜひ、試してみてください！