ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
冬は身体がなかなか温まらないことでウォーミングアップに困ったりしたことありませんか。シーズン中はいつも部活動などで行っているウォーミングアップばかりをしていませんか？
自分の身体にあった自分だけのウォーミングアップを冬のうちに考え、実践していくことでシーズンに間に合わせて自分専用のアップ方法を考えてみましょう！
今回はランジツイストというウォーミングアップにおすすめの種目を紹介します。
これは大股歩行（ランジウォーク）中に上半身をねじることで腰回りの筋肉、関節もほぐすものです。
ランジウォークでは股関節や臀部を中心にほぐし伸ばすことが出来ます。さらにひねりを加えることでお腹、背中の筋肉のこわばりをほぐすことができます。
これを毎回行うことで、自分の身体は今日どのような状態か、かたくなっていないか、柔らかいかなどの判断もすることができるので、ぜひ取り入れてみましょう！
この映像は「King Sports Training」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ボルト越えの史上最年少記録！】18歳サニブラウンが200mで決勝進出！！［動画・解説］
陸上の世界選手権６日目、男子２００メートル準決勝が行われ...
2017年08月10日
-
20秒11の日本歴代2位！飯塚が激戦を制す！
決勝に並んだ選手のうち2人が派遣設定突破者。2人が参加標...
2016年06月26日
-
学生駅伝シーズン始まる
学生駅伝シーズンの始まりを告げる学生三大駅伝の一つである...
2015年10月12日
-
ユナイテッドが武藤獲得か！？交渉中との噂も
昨年末にマンチェスターユナイテッドが日本代表でありマイン...
2016年01月10日
-
荒木が全日本復帰
日本バレーボール協会は12日、全日本女子の登録選手に北...
2015年05月12日
-
【女子２００ｍ】日本新記録が誕生！福島千里が22秒88でリオ内定！
▽第１００回日本選手権陸上 女子２００ｍで福島千里...
2016年06月26日
-
400m世界ユース記録保持者の100m
クリストファー・テイラーという少年をみなさんはご存知でし...
2016年02月14日
-
日本逆転負け！9回に韓国3点ひっくり返す
-
100歳の女性1500m完泳！
-
世界選手権組 順当に決勝へ！
-
内村航平 世界選手権6連覇
-
武藤が海外組の宿命を語る
-
北京世界陸上、４日目
-
![[DL]王者ファラーと大迫激突](https://img.youtube.com/vi/xRV2x7jXKWE/0.jpg)
[DL]王者ファラーと大迫激突
-
いよいよ開幕！記念すべき第１００回日本陸上競技選手権大会！
-
青学が二冠達成！早稲田大学が最終区までトップを走る快走！【全日本大学駅伝】
-
【京都記念】ハープスター
-
福島千里が海外遠征から帰国！充実の遠征に！
-
セスクが初のプレミア制覇
-
武者修行！未完の16歳サニブラウンがアメリカ合宿へ
-
義足ランナー、ピストリウスに殺人罪適用！南ア最高裁
-
【錦織】日本勢96年ぶりの「銅メダル」獲得！！！
-
![[陸上] 各県新人戦が始まる！](http://dol.ismcdn.jp/mwimgs/f/5/300/img_f5f15aed0d0d55cc052933b6b441acf747395.jpg)
[陸上] 各県新人戦が始まる！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
