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ウォーミングアップに取り入れよう!ランジツイスト

  • 投稿者:陸女おっかけ

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ウォーミングアップに取り入れよう!ランジツイスト

冬は身体がなかなか温まらないことでウォーミングアップに困ったりしたことありませんか。シーズン中はいつも部活動などで行っているウォーミングアップばかりをしていませんか?

自分の身体にあった自分だけのウォーミングアップを冬のうちに考え、実践していくことでシーズンに間に合わせて自分専用のアップ方法を考えてみましょう!

今回はランジツイストというウォーミングアップにおすすめの種目を紹介します。

これは大股歩行(ランジウォーク)中に上半身をねじることで腰回りの筋肉、関節もほぐすものです。
ランジウォークでは股関節や臀部を中心にほぐし伸ばすことが出来ます。さらにひねりを加えることでお腹、背中の筋肉のこわばりをほぐすことができます。

これを毎回行うことで、自分の身体は今日どのような状態か、かたくなっていないか、柔らかいかなどの判断もすることができるので、ぜひ取り入れてみましょう!

この映像は「King Sports Training」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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