ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
ウォーミングアップに取り入れよう！ランジツイスト
冬は身体がなかなか温まらないことでウォーミングアップに困ったりしたことありませんか。シーズン中はいつも部活動などで行っているウォーミングアップばかりをしていませんか？
自分の身体にあった自分だけのウォーミングアップを冬のうちに考え、実践していくことでシーズンに間に合わせて自分専用のアップ方法を考えてみましょう！
今回はランジツイストというウォーミングアップにおすすめの種目を紹介します。
これは大股歩行（ランジウォーク）中に上半身をねじることで腰回りの筋肉、関節もほぐすものです。
ランジウォークでは股関節や臀部を中心にほぐし伸ばすことが出来ます。さらにひねりを加えることでお腹、背中の筋肉のこわばりをほぐすことができます。
これを毎回行うことで、自分の身体は今日どのような状態か、かたくなっていないか、柔らかいかなどの判断もすることができるので、ぜひ取り入れてみましょう！
この映像は「King Sports Training」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【朝練や仕事前の運動に】朝に体を動かす５つのメリット
日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いのではないでしょう...
2017年06月28日
-
楽天安楽 ２軍落ち
楽天のドラフト１位安楽智大投手（１８＝済美）の２軍落ちが...
2015年02月11日
-
今夜イラン戦！
サッカー日本代表は、今日１３日、イラン代表との国際親善...
2015年10月13日
-
人気は世界屈指！クリスティアーノ・ロナウドのフォロワー数！
世界では「Twitter」、「Facebook」、「in...
2015年12月09日
-
ソフトバンク2年連続17回目V
ソフトバンクが2年連続、17回目のパ・リーグ制覇を達成し...
2015年09月20日
-
24年オリンピックに5都市が立候補
国際オリンピック委員会（IOC）は16日、2024年夏季...
2015年09月18日
-
【日本インカレ 陸上】男子100m 桐生祥秀 大会新で制す！
日本インカレ 2日目 男子100m決勝が行われ、桐生祥秀...
2016年09月03日
-
【心理学】 あなたのやる気は、正しい“やる気”！？
-
選抜のドラフト評価
-
桐生肉離れ世陸出場ピンチ
-
岡崎 今季１０得点目！
-
国家的共謀！？ロシア陸上界でのドーピング問題
-
桐生、日本選手権を欠場
-
【動画】山縣亮太今季初戦！100mと200mに出場
-
福士加代子がリオ内定！大阪国際女子マラソン
-
ユニバ男子両リレー、決勝進出！
-
【追参ながらも好記録！】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69！
-
桐生 100m 風の影響とは？
-
DL(ニューヨーク)200mにボルト出場！
-
![【9秒台まで20cm】 桐生選手が10秒01の好記録！[動画]](https://img.youtube.com/vi/hJacPyCCUh8/0.jpg)
【9秒台まで20cm】 桐生選手が10秒01の好記録！[動画]
-
パウエル101回目の9秒台！
-
女子200mで福島が5連覇達成！
-
東海大相模が45年ぶりの優勝！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
