注目度アップのトレーニング器具「ケトルベル」って何！？

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• 2016年04月04日

注目度アップのトレーニング器具「ケトルベル」って何！？

最近、日本でも注目を集めるようになってきた「ケトルベル」という器具をご存知ですか？ロシアで開発され、丸い形に取っ手のついた形のトレーニング器具です。やかんに似ていることから「ケトル」と名づけられました。

あのブルー・スリーが自身のトレーニングで愛用していたことも有名です。ケトルベルを利用したトレーニングの特徴は、反動を使ったトレーニングがほとんどで、一部の筋肉を鍛えるというよりかは、全身の筋力、バランス強化、インナーマッスル強化、筋持久力効果が高いことで知られています。

＜ダンベルやとの大きな違い＞
良く似た器具のダンベルとは違い、ケトルベルは重りの重心が先端にあります。ダンベルは、握った手に重心があるために、操作を行いやすいです。しかし、ケトルベルは、重心が先端にあるために、振り回すような形（反動）を必要としますので、筋肉の連動性が必要になり、動きの中で鍛えることができるという利点があります。スポーツは、常に動きながらパフォーマンスを発揮します。そのような状況を作ることができるトレーニングです！

＜デメリット＞
何事もそうですが、知識がない状況で行うことで大きなケガにつながります。また、周囲の環境を確認し、安全面を考慮しましょう。自分にあった重量を選択するのはもちろん、フォーム等も大切になります。

＜今後＞
これから、ケトルベルを利用したトレーニング記事を掲載していきます！正しいフォームや行い方を解説していこうと思っているので、ご覧ください！