改善エクササイズ＜フィジカルチェック-ケガ予測測定＞
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投稿者：編集部 スポーツクラウド
改善エクササイズ集
ケガを予防するには、診断結果に基づいて改善を行うことが重要です！
このページでは結果に対応する形で、項目別の改善エクササイズを公開しています。
解説してくださるのは、松戸整形外科のクリニック管理部長である亀山先生です。
必要な項目をクリックしご覧ください。
肘付き腕上げ（背中/柔軟性）
腹部ドロー差（腹圧/機能性）
横向き回旋（体幹/柔軟性）
下向肘上げ（肩関節/機能性）
下向胸上げ（肩甲帯/柔軟性）
台立ち上がり（股関節/機能性）
座位足上げ（腸腰筋/機能性）
屈み保持（股関節/安定性）
上向膝上げ（股関節/柔軟性）
つま先立ち（体幹/安定性）
➩①チェック方法はこちら
➩②原因が大腿前面にある場合の改善エクササイズはこちら
➩③原因が大腿後面にある場合の改善エクササイズはこちら
前屈[通常]（脚部/柔軟性）
前屈[差]（アキレス/柔軟性）
下向膝曲げ（大腿前/柔軟性）
フィジカルチェックの詳細は「メインページ📜」から
＜お申込み・お問い合わせ＞
申込は「お申込みフォーム📜」から■その他お問い合わせ先
一般社団法人日本スポーツ障害予防協会
TEL 03-5210-1221（平日10：00～18：00）
※連携先の株式会社イースリーに繋がります「フィジカルチェックについて」とお伝えください。
Mail info@e-3.jp
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