• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

動きの「自動化」は潜在能力を発揮させる!

スポーツの技術練習を行う際、同じ動きを反復練習する選手は多いですよね。
反復練習をする理由としては、意識しなくてもその動きができるくらいまでに「自動化」してしまうことであると考えますが、そもそもこの自動化によるメリットとは何なのでしょうか。
また、自動化はどのようにして起こるのでしょうか。

今回は、その2つについて書いていきたいと思います。

【動きを自動化するメリット】

まず、動きを自動化するメリットは動きが無意識レベルで行えるということにあります。
無意識レベルに行えるようになると、その動きが様々な場面で瞬時に応用できるようになります。

例えば、プロサッカー選手のミラクルプレーなどは、どうやってあの短い時間にその判断をしているのかと疑問ですよね。
あのような瞬時の複雑な技術の発揮は、すべて動きの自動化があるために可能となることです。

【自動化のメカニズム】

では、動きの自動化はどのようにして起こるのでしょうか。
また、自動化された動きととそうでない動きでは何が違うのでしょうか。

答えは、「脳の使う部位の変化」によって起こります。

☆自動化された動き=小脳
☆そうでない動き=前頭葉
を使っています。

動きが自動化されていない場合は、体が習得していないために思考を働かせて動きを行います。
一方、自動化されている動きは、小脳で無意識に行うことができます。
動きを自動化したいと思ったら、前頭葉から小脳への使う部位を変化させるが必要となるのです。
そのためには、正しい動きの反復練習が必要となります。


自動化のメリットとメカニズムは以上のとおりです。
今まで、反復練習の必要性が見いだせなかった選手は、ぜひこのことを抑えて練習に取り組んでみてください。
基礎が自動化されることで、さらなる潜在能力の発揮が可能となることでしょう!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 田臥、4年ぶりの日本代表候補

    田臥、4年ぶりの日本代表候補

     日本バスケットボール協会は15日、都内で会見を開き、2...

    2015年06月16日

  • ジーター超え!!?

    ジーター超え!!?

    マーリンズのイチロー外野手が21世紀のMLB選手トップ1...

    2015年03月07日

  • 全米学生選手権 男子200m

    全米学生選手権 男子200m

    100mで追い風参考ながらも9秒75で走ったAndre ...

    2015年06月13日

  • 武藤、マインツへ!

    武藤、マインツへ!

    FC東京の武藤嘉紀はプレミアリーグの名クラブ、チェルシー...

    2015年06月01日

  • 大谷が日本最速の163キロ!

    大谷が日本最速の163キロ!

     日本ハム大谷がまたも怪物ぶりを発揮した。ネット裏に陣取...

    2015年09月03日

  • リバプール クロップ監督誕生!

    リバプール クロップ監督誕生!

     リバプールの新監督に元ドルトムント監督のユルゲン・クロ...

    2015年10月09日

  • 身体の冷え解消に!夏だからこそやってほしい足湯

    身体の冷え解消に!夏だからこそやってほしい足湯

    夏になると、冷房の効いた場所にいること、冷たい食べ物や飲...

    2016年07月11日

  • カズ 最長記録更新ゴール

    カズ 最長記録更新ゴール

  • 人気は世界屈指!クリスティアーノ・ロナウドのフォロワー数!

    人気は世界屈指!クリスティアーノ・ロナウドのフォロワー数!

  • 羽生 順調に回復

    羽生 順調に回復

  • 【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録

    【100mアジアタイ記録!】中国の蘇炳添選手が9.91の好記録

  • 藤光5年ぶり自己新日本歴代6位

    藤光5年ぶり自己新日本歴代6位

  • 音楽とスポーツの関係性

    音楽とスポーツの関係性

  • 川崎宗則、カブスとマイナー契約

    川崎宗則、カブスとマイナー契約

  • 北京世界陸上、4日目

    北京世界陸上、4日目

  • 青山学院が表彰台独占!陸上関東インカレ女子100m

    青山学院が表彰台独占!陸上関東インカレ女子100m

  • 陸上界名物”マッスル”の人生

    陸上界名物”マッスル”の人生

  • 【箱根駅伝】往路は青山学院が完全優勝!2年連続V!

    【箱根駅伝】往路は青山学院が完全優勝!2年連続V!

  • なんと11年ぶり!魔裟斗とKIDが再戦!

    なんと11年ぶり!魔裟斗とKIDが再戦!

  • マラソン日本新で1億円

    マラソン日本新で1億円

  • 黒田 7回零封!

    黒田 7回零封!

  • チョンテセ日本復帰へ!

    チョンテセ日本復帰へ!

  • 【試合への不安と恐怖】臨床心理学から解決を試みる!

    【試合への不安と恐怖】臨床心理学から解決を試みる!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved