日常に取り入れられる!つら~い花粉症の対処方法

日常に取り入れられる!つら~い花粉症の対処方法
最近は気候が春に近づいてきて、花粉症が目立つ時期となってきましたね。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど人によって種類や度合いに違いはありますが、それらの症状に悩まされていることでしょう…。
花粉症の原因は、
・スギ花粉
・低体温
・食生活
・大気汚染
・ストレス など
このように、様々な原因から花粉症が起こっていることが分かります。
それらの原因を改善するための方法を紹介していきたいと思います!
◎運動をする
少し息が上がるくらいの運動レベルで行いましょう。
そうすると体温が上がりますね。それによって免疫が高まり花粉症を緩和する効果があります。
また、運動することで精神を安定させるホルモンが脳内に分泌されます。
それによってストレスを軽減させる効果も得られるのです!
おススメの運動は、早朝ウォーキングです。
早朝は花粉の量も少ないので、30分~1時間程度で歩いてみましょう。
また外に出るのが辛い場合は、ジムなどの室内で筋トレやエクササイズなどを行うのもよいでしょう。
基礎代謝を高めることで鼻水などの花粉症の症状を軽減する効果があります。
◎花粉症に効く食べ物や飲み物を取り入れる
例として挙げると
・きのこ
・アジやサンマなどの青魚
・玉ねぎ
・納豆
・バナナ
・ヨーグルト
・温かい緑茶
・赤ワイン
・コーヒー など
このように取り入れやすい食べられるものがたくさんあります。
また、花粉症の効果に配慮しつつ美味しいものを作って食べればストレスを軽減させることにも繋がりますね!
◎マスクや眼鏡を使う
不織布マスクのほとんどが90%以上の花粉を除去する効果があります。
ガーゼマスクの場合、水で湿らせたガーゼを中に挟むと同じような効果が得られます。
自分の顔に密着する丁度いいサイズを選びましょう。また、清潔を保つことも大切です!
眼鏡も、花粉症対策用ではない普通のものでも目に入る花粉の量を1/3程度に減らすことができます!
運動中にはサングラスを用いるのもいいかもしれませんね。
どうでしょうか?
これらの方法は実践しやすいと思うので、ぜひ日常生活に取り入れてもらい、やってみてください!
しかし、あまりにひどい場合は病院へ。お医者さんにしっかり診てもらいましょう!
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
モチベーションアップ!音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年04月14日
-
選抜のドラフト評価
北陸勢初となる敦賀気比の初優勝で幕を閉じた2015年の...
2015年04月02日
-
【スポーツ選手にとって大切なメンタル術】『ミラーの法則』について
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体...
2016年11月20日
-
マー君!開幕投手決定!
ヤンキース田中将大投手が開幕投手に決定した。自身のTwi...
2015年03月29日
-
【心理学】 あなたのやる気は、正しい“やる気”!?
今回は、モチベーションについて少し書いてみようと思います...
2016年05月20日
-
意外に知られていない!?【用途別】ロングタイツの種類と効果
皆さんはロングタイツを履いたことがありますか? 陸...
2016年03月22日
-
【映像】40歳で9秒93!キム・コリンズが自己ベストを更新
陸上、男子100mで40歳を迎えた大ベテラン、キム・コリ...
2016年06月06日
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球