• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

【熱中症になってしまったら…】この部位を冷やしてみよう!【予防にも◎】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【熱中症になってしまったら…】この部位を冷やしてみよう!【予防にも◎】
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【熱中症になってしまったら…】この部位を冷やしてみよう!【予防にも◎】

いよいよ梅雨も明け夏本番の陽気ですね。

様々なスポーツも活気づいて来る時期ですが、今の時期に気をつけたいのは【熱中症】です。

強い日差し、高い気温に湿度と熱中症にかかりやすい条件が揃い危険も高まっています。

今回は熱中症になってしまった場合の対処法や予防の1つとして【冷やすべき部位】を紹介します。

ここのポイントを抑えて冷却してみましょう!

◎首
首には大きな血管が通っているため、冷やすことで身体全体の温度も下がります。
ただ、あまり冷やし過ぎると頭痛を引き起こす場合もあるので注意しましょう。

◎脇の下
脇の下も同じく大きな血管が通っています。
首と違うのは、熱がこもりやすい場所であるということ。重点的に冷やしましょう。

◎足の付け根(鼠蹊部)
この部位も効率的に体温を下げることができます。
首、脇の下と共にこちらの部位も忘れずに、冷やすことを意識しましょう。

このように血管を冷やすことで身体の体温を下げることができます。
ほかにも手首や足首、膝裏など各関節の部位も効果的です。

熱中症になってしまった際は、大きな血管が通っている部位を中心に冷やすようにしましょう!

また、重症だと思われる場合は、医療機関に必ず受診するようにしてください。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 高校生が世界一位に勝利

    高校生が世界一位に勝利

    バドミントンのインドネシア・オープンは4日、ジャカルタで...

    2015年06月06日

  • 注目度アップのトレーニング器具「ケトルベル」って何!?

    注目度アップのトレーニング器具「ケトルベル」って何!?

    最近、日本でも注目を集めるようになってきた「ケトルベル」...

    2016年04月04日

  • 競歩世界記録保持者、リオ五輪断念へ。

    競歩世界記録保持者、リオ五輪断念へ。

    陸上男子20キロ競歩で世界記録を持つ鈴木雄介(28=富士...

    2016年02月15日

  • 田中初先発 今季3得点目

    田中初先発 今季3得点目

     ポルトガル・スーペルリーガ第22節FW田中順也が所属す...

    2015年02月23日

  • 第88回春のセンバツ出場校が決定!

    第88回春のセンバツ出場校が決定!

    3月20日から甲子園球場で行われる第88回選抜高校野球大...

    2016年01月30日

  • プロ野球選手 出身地ランキング

    プロ野球選手 出身地ランキング

    日本のプロスポーツといえばプロ野球。 プロ野球選手は一...

    2015年03月03日

  • 4×100mR 中央大学が3連覇!

    4×100mR 中央大学が3連覇!

    日本インカレ男子4×100mRは予想通りの中央大学と法政...

    2015年09月12日

  • 東福岡高校!サッカー&バレーで全国制覇!

    東福岡高校!サッカー&バレーで全国制覇!

  • 女子棒高跳のイシンバエワが室内シーズンを全休

    女子棒高跳のイシンバエワが室内シーズンを全休

  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性

    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性

  • 息詰まる熱戦は敦賀気比!

    息詰まる熱戦は敦賀気比!

  • 世界陸上 福島準決勝進出!

    世界陸上 福島準決勝進出!

  • ホームランなのに全力疾走!

    ホームランなのに全力疾走!

  • 森、 初のグランドスラム

    森、 初のグランドスラム

  • ゴールデンGP 男子100m

    ゴールデンGP 男子100m

  • 白鵬休場へ

    白鵬休場へ

  • 澤、復帰ゴール!!

    澤、復帰ゴール!!

  • 注目の一戦は大阪桐蔭

    注目の一戦は大阪桐蔭

  • 黒田現役続行を決断!来季は41歳

    黒田現役続行を決断!来季は41歳

  • ボルト、ジャマイカ選手権へ

    ボルト、ジャマイカ選手権へ

  • 【心理学】 あなたのやる気は、正しい“やる気”!?

    【心理学】 あなたのやる気は、正しい“やる気”!?

  • 「ばね」って結局なに?

    「ばね」って結局なに?

  • 羽生結弦!GPファイナル3連覇の偉業達成!

    羽生結弦!GPファイナル3連覇の偉業達成!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved