「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態のことを言います。心臓が肥大したことによって、一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなり、心拍数も平均値より低くなるなどの特徴があります。
一分間の安静時心拍数は、成人の平均的な数値は60回~70回ほどでしょう。スポーツ心臓のスポーツ選手は一分間の心拍数が45を下回ることがあります。例えば長距離の陸上選手などは安静時心拍数はとても低いです。
十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなります。長距離選手やマラソン選手は一度に全身へ送り込むことが可能な血流量が圧倒的に多い為、全身に酸素を供給し続けられる訳ですね。
なおスポーツ心臓は、スポーツをやめて2~3年程度経過すると症状が解消される場合がほとんどです。
スポーツ心臓とまではいかなくても、普段から練習の強度が高い方は相対的に心拍数が低くなっていることと思います。
ただ、デメリットもあり、中でも気をつけたいのが心臓病との区別がしずらいことです。
それを防ぐためにも、また自分の疲労状態を知るためにも、普段から寝起きの安静時脈拍数を知っておくことがおすすめです!
(脈拍と心拍は厳密には違いますが、値は差が出にくいので同義として扱っています)
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
今日は男子100m予選!去年のレースから振り返ってみよう
本日、16時15分から行われる男子100m予選。そして2...
2016年06月24日
-
【動画】ジャスティン・ガトリンが今季初レースで見事な快走!
去年33歳の時に100mと200mで自己ベスト更新し、世...
2016年04月17日
-
清宮の活躍で早実8強
◆第97回全国高校野球選手権西東京大会 ▽5回戦 早実9...
2015年07月20日
-
【リオ五輪】日本リオ五輪最初のメダリスト 近藤亜美【柔道女子48kg級】
柔道の女子48kg級で近藤亜美選手が銅メダルを獲得しまし...
2016年08月08日
-
昨年の200m世界チャンピオン シパーズが女子60mで今季世界最高!
昨年、北京で行われた世界陸上でダフネ・シパーズ選手(オラ...
2016年02月14日
-
本田、先発出場。チームはドロー
ACミランの日本代表FW本田圭佑がホームでのエンポリ戦に...
2015年02月16日
-
ジーター超え!!?
マーリンズのイチロー外野手が21世紀のMLB選手トップ1...
2015年03月07日
-
劉翔選手が現役引退へ
-
世界陸上へ今井は確実
-
【100m決勝】 3強争いを制したのは、新鋭ケンブリッジ飛鳥!!
-
明治神宮大会、優勝は古豪”高松商”!
-
清宮の活躍で早実8強
-
【リオ五輪】日本リオ五輪最初のメダリスト 近藤亜美【柔道女子48kg級】
-
400mのオリンピック金メダリストが激突!
-
甲子園始まる!
-
設楽悠太選手、ハーフマラソン日本新!【1時間00分17秒】
-
【リオ五輪】ネイマール、キャプテンの重圧跳ね除け!王国ブラジルが金獲得!!
-
【世界新記録】もう映像は見た?女子100mハードルで世界新!
-
中村、アジアチャンプで世界へ
-
パウエル 国際大会100mV
-
毎日更新‼︎スポーツ雑学20
-
澤、復帰ゴール!!
-
ハリル監督「満足」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球