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遊び感覚のコアトレーニング

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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遊び感覚のコアトレーニング

ボールを使ったコアトレーニング(体幹トレーニング)を紹介します。

用意するものは、サッカーボールやテニスボールなどのボール類です。

やり方は、まず腕立て伏せのような状態になり、二人組で向き合います。
そして、片手でボールをエアホッケーのようにお互いにパスし合い、ボールをうまく返せなかった方が負けというゲーム感覚で鍛えられるものです。

最初はサッカーボールなど大きなボールでしっかりとパスができるようにするとトレーニングとしても効果的ですし、ゲームとしても盛り上がると思います。慣れてきたら、テニスボールなどの小さいボールで行うとスムーズかつスピード感が増すので、ゲーム性が強く、フェイントなどをかけることでトレーニングにも幅が広がるでしょう。

この映像は「STRskillSchool」さまの作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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