サッカー日本代表のアップ
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2015年04月27日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
サッカー日本代表のアップ
映像は2014年４月８日です。映像で確認を取れますが監督はザッケローニ監督ですね。サッカーでは、基本的にはウォーミングアップなどはフィジカルコーチなど専門のコーチが存在しており、そのコーチの指導で行われます。ザッケローニ監督が連れてきたイタリア人のアルバッレラフィジカルコーチです。
映像を解説していきます。
やはりスタートは皆さんもおなじみのアキレス腱伸ばしなどの一般的な体操種目やストレッチから始まりますね。全身を軽くストレッチして筋肉に刺激を与えていきます。その後は、静的ストレッチから動的ストレッチに移行していきます。全身に刺激を入れて小さな動きから可動域を広げていくために大きな動きに変わっていきます。その後はサッカー独自の細かいステップを多めに入れてウォーミングアップを終了しています。時間にすると約５分程度ですが、効果的なウォーミングアップをしているといえます。体の隅々まで動かすことでその後のパフォーマンスの向上につながります。サッカーだけでなく、運動前のウォーミングアップとして取り入れてみて下さい！
※自宅で出来る有酸素運動として取り入れることも十分可能だと思います！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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