• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. サッカー

【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!

球技では様々な方向へと移動する能力が必要となります。それに加えて、相手の動きによって自分の動きも変えなければなりません。今回紹介するミラードリルは自分が決めた動きをするのではなく相手の動きに素早く反応をする「ランダムアジリティ」になります!


プレー中に相手選手の動きに反応が遅れてしまうという方は是非チャレンジをしてみて下さい!ウォーミングアップ時などに行うとプレー中の動きに変化が見られるかもしれません!


準備
コーン

やり方
①2人で行っていきます。初めにどちらが追いかける側なのか、そうでないのかを決めます

②行う際にしっかりと重心を落とした「パワーポジション」の姿勢をつくります

③姿勢を崩さないようにサイドステップで移動し相手の切り替えしに素早く反応しましょう


負荷設定
初めはゆっくり行います。慣れてきたら少しずつスピードを上げていきます。
また今回のミラードリルは横方向への移動だけですが、縦方向や斜め方向の移動も組み合わせると、より実際の競技と近いトレーニングになります!


安全面
◇スペース
ミラードリルを行う際に壁や障害物はないか確認しましょう
◇負荷設定
初めから速い動作で行うと切り返し時に足首を捻る可能性があります。負荷は徐々に上げていきましょう



[この映像は「Cramer Japan」様の作品です]


*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 衝撃映像!CGなしのJリーガーがキャプテン翼に挑む

    衝撃映像!CGなしのJリーガーがキャプテン翼に挑む

    Jリーガーがあの有名漫画「キャプテン翼」に登場した必殺技...

    2016年02月18日

  • バイエルンのドリブル練習

    バイエルンのドリブル練習

    ヨーロッパの名門チーム、バイエルン・ミュンヘンのドリブル...

    2015年09月23日

  • フェイクパス

    フェイクパス

    今日はフェイクパスの練習方法を紹介します。 ステッ...

    2015年07月06日

  • ネイマールラボーナフェイント

    ネイマールラボーナフェイント

    まず、利き足の足裏でボールを斜めまえに転がします ボー...

    2015年02月20日

  • 日本代表合宿 フィジカルトレーニング

    日本代表合宿 フィジカルトレーニング

    サッカー日本代表が2015年6月2日に行った合宿でのトレ...

    2015年07月31日

  • ベッカムのようなフリーキック

    ベッカムのようなフリーキック

    皆さんは元イングランド代表のベッカム選手をご存知ですか?...

    2015年04月29日

  • チアゴから盗む!チアゴのテクニック

    チアゴから盗む!チアゴのテクニック

    バイエルンミュンヘンに所属しているスペイン代表のチアゴの...

    2015年11月17日

  • 裏への抜け出しからのシュート

    裏への抜け出しからのシュート

  • イブラヒモビッチのスタイル

    イブラヒモビッチのスタイル

  • サッカー日本代表のアップ

    サッカー日本代表のアップ

  • これで君もパワーシューターに!強いボールを蹴る方法

    これで君もパワーシューターに!強いボールを蹴る方法

  • FCバルセロナJrのテクニック

    FCバルセロナJrのテクニック

  • 足裏エッジコントロール

    足裏エッジコントロール

  • サッカー下半身強化トレ

    サッカー下半身強化トレ

  • 2人のリフティング対決がスゴい

    2人のリフティング対決がスゴい

  • チアゴから盗む!チアゴのテクニック

    チアゴから盗む!チアゴのテクニック

  • イブラが習ったテコンドー蹴り

    イブラが習ったテコンドー蹴り

  • アウトサイド コントロール

    アウトサイド コントロール

  • フットボールスピードトレ

    フットボールスピードトレ

  • ネイマールラボーナフェイント

    ネイマールラボーナフェイント

  • C.ロナウドのダッシュ力

    C.ロナウドのダッシュ力

  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]

    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]

  • サイドステップトレーニング

    サイドステップトレーニング

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved