• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. サッカー

世界トップレベルも基本を重要視!サッカー選手の速く走る練習!

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

世界トップレベルも基本を重要視!サッカー選手の速く走る練習!

サッカーコロンビア代表、セリエAのウヴェントスに所属しているフアン・クアドラード選手が実践する速く走るための練習です。世界のトップレベルの選手でも基本的なことを忠実に行っていることがわかります。

<トレーニング1・ミニハードル>
ミニハードルを10台から15台用意します。それを1.5m間隔に並べ、ミニハードルを素早く大きな走り(膝を高くあげ素早く駆け抜ける。)で走りぬけます。このときに苦亜土ラード選手の姿勢、重心の位置が変わっていないことがとても参考になります。ドリブルの際はピッチが速いと細かなドリブルが可能です。この練習でピッチを向上させましょう。

<トレーニング2・ラダー>
ラダーを用意し、枠の中に右足、左足と入れていきます。その後、枠の外へ右足、左足を出していきましょう。これを1ますずつ行っていきます。
これもピッチの向上、また身体(おもに足)を素早く動かせるようにするトレーニングです。この練習はスピードを緩めて行っても意味がありません。腕と足を素早く動かせるように最大限のスピードで行いましょう。

<トレーニング3.マークドリブル>
マークを2m~3mの間隔で10個ほど並べます。その間を両足のインサイドを使ってボールを通過させていきましょう。ミニハードルやラダーなどで素早く動かせる身体を作りながら、ボールを使用してその速さ、動きを表現できるようにしていきます。ボールを細かく扱えるかがポイントです。柔らかい動きをイメージしながら行いましょう。


以上、プロも行っているトレーニングです。簡単に真似をすることが出来ます。プロと同じ練習をして、プロはなにを考えながら行っているのか。それを理解することで自分の能力があがっていくでしょう。

この作品は「adidas Football」様の作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • ルーニーの基礎トレーニング

    ルーニーの基礎トレーニング

    サッカー、イングランド代表。マンチェスターユナイテッドの...

    2015年07月01日

  • 代表選手のトレーニング!サッカー日本代表の筋力トレーニングを公開!

    代表選手のトレーニング!サッカー日本代表の筋力トレーニングを公開!

    2015年、3月に行われたサッカー日本代表の代表合宿の様...

    2016年02月19日

  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?

    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?

    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラブであるレ...

    2016年11月08日

  • 遊びながらボールコントロール

    遊びながらボールコントロール

    バスケットゴールを使ったサッカーの練習(遊び)です。 ...

    2015年02月14日

  • 怖がらずにやってみよう!バイシクルシュート!

    怖がらずにやってみよう!バイシクルシュート!

    トップ選手が試合の中でごくまれにバイセクルシュート(オー...

    2015年11月24日

  • 超一流選手から学ぶ!ネイマールのトレーニング

    超一流選手から学ぶ!ネイマールのトレーニング

    今回はサッカー界でのスーパースター「ネイマール選手」です...

    2015年12月01日

  • FCバルセロナ 鳥かご 2

    FCバルセロナ 鳥かご 2

    FCバルセロナのウォーミングアップ風景です。 他にも記...

    2015年02月14日

  • 足裏エッジコントロール

    足裏エッジコントロール

  • メッシのスピードの秘密

    メッシのスピードの秘密

  • この技が出来るか!スコーピオン!

    この技が出来るか!スコーピオン!

  • ドリブル突破【逆をとる】

    ドリブル突破【逆をとる】

  • コーンを使ったドリブル練習

    コーンを使ったドリブル練習

  • 素早くトリッキーなボールの切り返しを!ボールタッチまとめ

    素早くトリッキーなボールの切り返しを!ボールタッチまとめ

  • ヒールtoヒールパス

    ヒールtoヒールパス

  • マンチェスターUのトレーニング

    マンチェスターUのトレーニング

  • トータルフットボールトレ

    トータルフットボールトレ

  • スピードアップトレーニング

    スピードアップトレーニング

  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】

    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】

  • イブラが習ったテコンドー蹴り

    イブラが習ったテコンドー蹴り

  • チアゴから盗む!チアゴのテクニック

    チアゴから盗む!チアゴのテクニック

  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]

    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]

  • C・ロナウドの意識の高さを学ぶ

    C・ロナウドの意識の高さを学ぶ

  • C.ロナウドのテクニック

    C.ロナウドのテクニック

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved