KOBA式　チューブトレ

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• 2015年04月22日

KOBA式　チューブトレ

インテルの長友選手やなでしこジャパンの大儀見選手など数多くのトッププロ選手の体幹トレーニングを指導している木場克己さんが指導しているチューブトレーニングの映像です。サッカーチームのウォーミングアップの中に取り入れていますね。

私も木場さんのチューブトレーニングの本を購入して、チューブトレーニングを経験しています。私は陸上競技が専門ですが、練習前のウォーミングアップとして取り入れたり、補強として取り入れたりしていました。これだけで十分に体が温まります。ジョギングより汗をかきます。さて映像をみると一見簡単そうに見えますが、やってみると特に臀部がジワーと効いてきます。試してみて下さい。その効果に驚きますよ。チューブトレーニングは体幹トレーニングとしても十分に応用することができます。そして私は、わざと足場に不安定なマットを置いて行っていました。バランス感覚も養われるますし、バランスを取ろうとすることでさらに体幹トレーニングの効果を高めてくれます。画像で使っているマットを貼っておくので参考にしてください。

また、チューブも楽天などで２本で１５００円程度で購入できますので、自分にあった強度のチューブを選んで試してみてください。