Ｒマドリッドのウォームアップ
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投稿者：横やん社会人フットサルチーム
Ｒマドリッドのウォームアップ
スペインの強豪クラブチーム、レアルマドリッドのウォーミングアップです。
最初はゆっくり短い距離を走り、しっかりと身体を起こしていきます。動きの途中から股関節をほぐす動きや太もも裏を伸ばす動きを取り入れ動的ストレッチをすることで動きながらほぐすことができます。静的ストレッチよりも動的のほうが運動へ繋がっていくので、運動の前は動的ストレッチがオススメされています。ある程度動いたら股関節の静的ストレッチを取り入れ動的では伸ばしきれない細かな部分を伸ばします。
また動き出し細かく速い動きなどで身体のキレを出していますね。
様々なバリエーションをウォーミングアップに取り入れることでサッカー特有の縦、横、ななめの動きに対応できてくることでしょう。また動き続けていることも注目です！運動量の多いサッカーではスタミナも重要になってきます。ウォーミングアップから動き続けることでスタミナ強化にも一役買うことになります。ぜひ取り入れられものは取り入れてみましょう！
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
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