【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
選手の皆さんは強度の高いトレーニングをした後、特に筋肉の張りを実感することが多いのではないでしょうか。
しかし、直接的に筋肉を使わなくとも精神的なストレスで筋肉は張ることが研究で示されています。
試合前など緊張が高まる場面で、身体がうまく動かなくなったり、あるいは程よい緊張によって普段よりも身体がよく動くといった経験をしたことのある選手は多いのでしょうか。
このように、心理的なストレス(緊張)によっても筋肉は張り、よくも悪くもパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
そして今回はストレスによる筋肉の張りが引き起こす、危険視すべきこと3点を書いていきたいと思います。
①ケガの発生率を高める
→一般的な運動による筋肉の張りでも起こりうることですが、柔軟性の低下により、肉離れなどをおこしやすくなる。
②筋エネルギー源の枯渇を加速する
→ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮がおこる。そのため、通常よりも多くのエネルギーを必要とする。
③高まった張力からの回復が遅い
→慢性的にストレスを感じた筋肉は、筋肉を緩めるような処置(マッサージなど)を行ったとしても、筋肉が緩みづらい。
では、このような状態を回復させるため・予防するためにどのようなことを行えばよいのでしょうか。
【改善方法】
ストレッチをする
→それによる効果:⑴筋の張りを緩める。⑵血流を促し疲労物質を取り除く。
このように、筋肉の張りは心理的ストレスによっても引き起こされるため、選手の皆さんは、それを自覚し、その都度ストレッチなどの対処を行うことでハイパフォーマンスへの発揮につながるのではないでしょうか。
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
息詰まる熱戦は敦賀気比!
▽選抜高校野球 2回戦 敦賀気比2-1仙台育英 ...
2015年03月27日
-
陸上、関東インカレが開幕!男子100m予選トップは勢いのあるこの選手!
関東の大学生の春の祭典、関東インカレが神奈川・日産スタジ...
2016年05月19日
-
中学最速の男 洛南高校合格!
スーパー中学生×ジェット桐生の母校=東京五輪。陸上男子...
2015年02月19日
-
五郎丸、W杯の「猛練習」価値はある
ラグビーのワールドカップにおいて3勝をあげる快進撃を見せ...
2015年10月25日
-
105歳スプリンター 最高齢でギネス認定!
京都市内で行われた記録会で105歳の京都府の宮崎秀吉さん...
2015年09月25日
-
大リーグへ移籍希望を直訴!マエケンの動向に米も注目!
広島のエース、前田健太投手が球団に今冬のポスティングシス...
2015年11月25日
-
ロベカルがインドで復活!
レアル・マドリーのレジェンドで元ブラジル代表DFロベル...
2015年07月10日
-
バルサ リーガを制す!
-
田中vsイチローが実現!
-
宮市 アーセナル契約解除
-
【悲願達成】体操男子団体「金」獲得!!!!
-
香川の恩師、クロップが今季退任
-
女子マイルはアンカー勝負!!
-
布施スプリント 第1レース 桐生快走!
-
バルセロナが来日!トレーニングを公開
-
陸上、関東インカレ開幕!注目の桐生の走りを見る!
-
体操 団体で37年ぶりの金メダル
-
青山学院が表彰台独占!陸上関東インカレ女子100m
-
トレーニング計画:「プランニング」の重要性
-
アリソンVSトンプソンVSシパーズが実現!DL女子200m!
-
[DL]王者ファラーと大迫激突
-
内田、ロナウドを止められるか
-
【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球