【動いていないのに筋肉が固まる！？】筋肉の張りはストレスにも影響される

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• 2016年10月05日

【動いていないのに筋肉が固まる！？】筋肉の張りはストレスにも影響される

選手の皆さんは強度の高いトレーニングをした後、特に筋肉の張りを実感することが多いのではないでしょうか。

しかし、直接的に筋肉を使わなくとも精神的なストレスで筋肉は張ることが研究で示されています。

試合前など緊張が高まる場面で、身体がうまく動かなくなったり、あるいは程よい緊張によって普段よりも身体がよく動くといった経験をしたことのある選手は多いのでしょうか。
このように、心理的なストレス（緊張）によっても筋肉は張り、よくも悪くもパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。

そして今回はストレスによる筋肉の張りが引き起こす、危険視すべきこと３点を書いていきたいと思います。

①ケガの発生率を高める
→一般的な運動による筋肉の張りでも起こりうることですが、柔軟性の低下により、肉離れなどをおこしやすくなる。

②筋エネルギー源の枯渇を加速する
→ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮がおこる。そのため、通常よりも多くのエネルギーを必要とする。

③高まった張力からの回復が遅い
→慢性的にストレスを感じた筋肉は、筋肉を緩めるような処置（マッサージなど）を行ったとしても、筋肉が緩みづらい。

では、このような状態を回復させるため・予防するためにどのようなことを行えばよいのでしょうか。

【改善方法】
ストレッチをする
→それによる効果：⑴筋の張りを緩める。⑵血流を促し疲労物質を取り除く。

このように、筋肉の張りは心理的ストレスによっても引き起こされるため、選手の皆さんは、それを自覚し、その都度ストレッチなどの対処を行うことでハイパフォーマンスへの発揮につながるのではないでしょうか。