• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される

選手の皆さんは強度の高いトレーニングをした後、特に筋肉の張りを実感することが多いのではないでしょうか。

しかし、直接的に筋肉を使わなくとも精神的なストレスで筋肉は張ることが研究で示されています。

試合前など緊張が高まる場面で、身体がうまく動かなくなったり、あるいは程よい緊張によって普段よりも身体がよく動くといった経験をしたことのある選手は多いのでしょうか。
このように、心理的なストレス(緊張)によっても筋肉は張り、よくも悪くもパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。

そして今回はストレスによる筋肉の張りが引き起こす、危険視すべきこと3点を書いていきたいと思います。

①ケガの発生率を高める
→一般的な運動による筋肉の張りでも起こりうることですが、柔軟性の低下により、肉離れなどをおこしやすくなる。

②筋エネルギー源の枯渇を加速する
→ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮がおこる。そのため、通常よりも多くのエネルギーを必要とする。

③高まった張力からの回復が遅い
→慢性的にストレスを感じた筋肉は、筋肉を緩めるような処置(マッサージなど)を行ったとしても、筋肉が緩みづらい。

では、このような状態を回復させるため・予防するためにどのようなことを行えばよいのでしょうか。

【改善方法】
ストレッチをする
→それによる効果:⑴筋の張りを緩める。⑵血流を促し疲労物質を取り除く。

このように、筋肉の張りは心理的ストレスによっても引き起こされるため、選手の皆さんは、それを自覚し、その都度ストレッチなどの対処を行うことでハイパフォーマンスへの発揮につながるのではないでしょうか。

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 最新FIFAランク!日本は変わらず53位...

    最新FIFAランク!日本は変わらず53位...

    FIFAが7日に発表した最新のFIFAランク。日本は、前...

    2016年01月07日

  • 音楽とスポーツの関係性

    音楽とスポーツの関係性

    皆さんはスポーツをする際、音楽を聴くことはありますか?今...

    2016年07月14日

  • バルサ8発快勝!

    バルサ8発快勝!

    ▽リーガ・エスパニョーラ第35節 コルドバ0-8バルセロ...

    2015年05月03日

  • 巨人、阿部が捕手でも4連敗

    巨人、阿部が捕手でも4連敗

     ◇セ・リーグ 巨人2―4阪神(2015年4月3日 東京...

    2015年04月04日

  • 桐生 今季初戦は世界室内選手権!

    桐生 今季初戦は世界室内選手権!

    陸上日本男子100mで9秒台に最も近い男、桐生祥秀選手(...

    2016年02月15日

  • パウエルがパリ大会で優勝!

    パウエルがパリ大会で優勝!

    陸上、ダイヤモンドリーグパリ大会は4日、パリ郊外のサンド...

    2015年07月08日

  • 先発総入れ替え!

    先発総入れ替え!

    JALチャレンジカップ2015 ウズベキスタンVS日本 ...

    2015年03月31日

  • 関東関西インカレ女子400mH

    関東関西インカレ女子400mH

  • 【競歩50km】荒井広宙が陸上メダル1号!失格処分から銅メダル獲得!!

    【競歩50km】荒井広宙が陸上メダル1号!失格処分から銅メダル獲得!!

  • 好きな選手1位に錦織圭

    好きな選手1位に錦織圭

  • 超人BIG8ファラー1万m連覇!

    超人BIG8ファラー1万m連覇!

  • ぜひ知っておいてほしい!日焼けの種類とその対処法

    ぜひ知っておいてほしい!日焼けの種類とその対処法

  • 【もしものときのために】運動中に起こる過呼吸の正しい対処法

    【もしものときのために】運動中に起こる過呼吸の正しい対処法

  • 日本代表監督正式決定!

    日本代表監督正式決定!

  • 100歳の女性1500m完泳!

    100歳の女性1500m完泳!

  • 5キロを24分!? 85歳がマスターズで年代別世界新記録を樹立!

    5キロを24分!? 85歳がマスターズで年代別世界新記録を樹立!

  • ラグビーW杯の会場は日産スタジアムに

    ラグビーW杯の会場は日産スタジアムに

  • デカネーション、日本は6位

    デカネーション、日本は6位

  • スポーツ選手年収ランキング

    スポーツ選手年収ランキング

  • 世界陸上へ今井は確実

    世界陸上へ今井は確実

  • 本田プロデュース

    本田プロデュース

  • 400mのオリンピック金メダリストが激突!

    400mのオリンピック金メダリストが激突!

  • 大出世!エディー・ジョーンズ、イングランド代表監督へ

    大出世!エディー・ジョーンズ、イングランド代表監督へ

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved