下半身筋力アップ＆可動域アップ
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投稿者：ニチロースポーツ評論家（自称）
下半身筋力アップ＆可動域アップ
野球に必要な下半身の安定性と股関節の可動域アップの二つを狙ったトレーニングです。
・やり方
1．重りを担ぎます。(初めは20kgからで良いと思います。)
2. 上体は前を向いたままで左右に体重をかけて行きます。
※よく準備運動で行われる「しんきゃく」のイメージです。
3. 徐々に膝の曲げを深くして行きます。
4.回数の目安は6回〜10回です。
・注意点
左右に体重をかけて行く時に膝は外側に割れないように、
「足の裏の内側」「太ももの内側」「股関節の内側」に体重が掛かるようにしてください。
内側の意識がつくことで、野球動作時の下半身の安定性がアップできます。
投稿者：ニチロースポーツ評論家（自称）
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