【下腿の痛みを知る】ランナー必見！「下腿疲労骨折の評価」

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• 2018年10月09日

【下腿の痛みを知る】ランナー必見！「下腿疲労骨折の評価」

足を痛めてしまう要因としては、
・シューズが合わない（シューズを買えたばかり）
・サーフェイス（地面）が不安定
・練習量の増加　
・身体柔軟性の低下
・マルアライメント

以上の要因などが挙げられます。

特に多い障害がシンスプリントなどの下腿部のケガです。
下腿周辺のストレッチやマッサージなどのケアは大切ですが、痛くなった原因を知ることでよりアプローチする方法が分かると思います。

そこで今回は下腿部の疲労骨折を評価する方法を紹介いたします。
※予防のために参考にして頂き、痛みが気になる方はドクターにみてもらうようにしましょう

「評価する方法」
痛みがどこの部位なのかによって、疾走型と跳躍型にわけることができます。

◆疾走型
・脛骨の遠位（足首側）
・脛骨の近位（膝側）
・腓骨の遠位

◆跳躍型
・脛骨の中央前方
・腓骨の近位

※画像の内側にある骨が脛骨（すね）です。
外側の細い骨が腓骨になります。

下腿疲労骨折の発症年齢は16歳がピークですが、10代～30代に好発されるとされています。男子では16歳、女性では15歳に好発されるとされているので、骨の成長が関係しているとされていますが、疲労の蓄積なども関係があるため学生アスリートだけでなく幅広い方に注意が必要です。

練習内容の見直しをする機会にもなると思いますので、是非参考にしてみて下さい！

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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