マエケン体操の効果
マエケン体操の効果
広島カープの前田健太選手が行っている「マエケン体操」を分析します。
効果1⃣ 肩甲骨の柔軟性を高める
投手にとって、肩甲骨柔軟性はとても重要な要素です。
肩甲骨が滑らかに動くと、球速アップや肩・肘の怪我予防にもつながります。
効果2⃣血流アップ
ストレスや疲労によって肩まわりの筋肉が固まってしうと、血流が悪くなってしまいます。血流が悪いと、身体が重い、だるいと感じてしまう事があります。
マエケン体操をすることによって肩周りの筋肉が動き、血流が良くなります。
肩こりに悩んでいる方にもマエケン体操はお勧めです。
マエケン体操のやり方
1，足を肩幅に開き体を前に曲げます。
2，肘を90度に曲げます。
3，その状態で肘を後ろから肩の上を通って前にグルグル回します。10回～20回程度。
4，最後に両肘を左右に開いて胸筋を開き肩甲骨をキュッキュッキュッと閉めます。
はじめはゆっくりとしたスピードで行い、少しずつ上げていきましょう。
簡単に出来るので、毎日の日課にすると良さそうですね。
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