リフティングが上手くなりたい！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
リフティングが上手くなりたい！
段階に分かれて説明します。
STEP 1.ボールを使わず、足の動作を覚えましょう。ヒザを出し、つま先をあげた状態で足首を前に出します。
STEP 2.手からボール落とし、ワンバウンドさせステップ１の動きをします。一回ずつ手でキャッチして繰り返しましょう。
STEP 3.ステップ２と同じ動作から入り、手でキャッチするのではなく地面でワンバウンドさせて繰り返しましょう。
STEP 4.手から落としステップ１の動作で足に当てた後、手でキャッチしましょう。
STEP 5.いよいよリフティングに近い動きです。手からボールを落とし、ステップ１の動作のままボールを足に当てましょう。そのままボールに当てることを繰り返します。
ポイントはステップ１の動作をマスターすることです。それが基本になりますので、じっくり行ってください。どんどん次の段階へ進んでも良いのですが、たまには戻ってみることも重要です。インステップのリフティングをぜひマスターしてください！
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足をつりにくくするトレーニング
サッカーで足がつる人が多くいると思います。サッカーだけで...
2015年07月28日
-
エラシコトンネル
今回は、エラシコから相手の股を抜くテクニックをご紹介しま...
2015年10月04日
-
メッシ、ロナウドに匹敵するスター候補！アザールの超プレイ！
チェルシーの10番、ベルギー代表のＭＦエデン・アザールの...
2016年02月13日
-
ドリブル突破【逆をとる】
アミティエのトップチームの選手が指導してくれる、ドリブル...
2015年03月24日
-
フェイクパス
この「フェイクパス」は相手をかく乱させるための技です。 ...
2015年09月30日
-
筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
筋力トレーニングやウエイトトレーニングをすることで、自身...
2016年10月18日
-
世界一の男！C・ロナウドのジャンプ力！
レアル・マドリードに所属するポルトガル代表C・ロナウド選...
2015年12月23日
-
クロスバーチャレンジ（マンC）
-
１対１で勝つ！３６０度バックヒールフリック
-
【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【１本のラインでＯＫ】
-
アメイジングヒールパス
-
この技が出来るか！スコーピオン！
-
大久保嘉人が教えるテクニック
-
キックターゲット（ドリブル）
-
反復横跳びで相手を追う！
-
C・ロナウドの意識の高さを学ぶ
-
メッシのフェイントを学ぼう
-
サッカーフェイント「シャペウ」
-
【ミラードリル！】 相手の動きに素早くついて行こう！
-
Ｒマドリッドのウォームアップ
-
チアゴから盗む！チアゴのテクニック
-
プロサッカー選手による「キャプテン翼」のツインシュートを実写化！
-
マンチェスターＵのトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
