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代表選手のトレーニング!サッカー日本代表の筋力トレーニングを公開!

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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代表選手のトレーニング!サッカー日本代表の筋力トレーニングを公開!

2015年、3月に行われたサッカー日本代表の代表合宿の様子です。
今回は代表が行っている筋力トレーニングの一部をご紹介していきます。


映像には内田篤人選手や川島永嗣選手、山口蛍選手などが映っています。各ポジションを代表する選手たちがどのようなトレーニングを行っているか見てみましょう。

・寝転がった状態で足をあげ、股関節と膝の角度を90度となるようにします。
この状態で、背中は地面につけ頭の裏に手をつけましょう。これから肘が膝につくように腹筋をします。

・次に片足をつき、反対の足を膝にかけます。かけた足と反対の肘が膝につくように腹筋をしましょう。これは主に腹横筋を鍛えるトレーニングです。

・両足を地面につけ、足首をタッチするトレーニングをします。ポイントは首をしっかりとあげて行うことです。


・最後に、一番最初の姿勢になり、肘を膝にタッチさせた状態で静止します。これを30秒から1分行いましょう。

以上、4つのトレーニングを公開しました。
どれも簡単なトレーニングで、戦術練習後の筋力の状態維持程度のトレーニングです。これと同等の練習をするもよし、代表よりも質の高いトレーニングをするもよしなので、参考程度にご覧ください。


この映像は「rei haya」様の作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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