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筋肉スナックを作ろう!エナジーバイツの作り方

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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筋肉スナックを作ろう!エナジーバイツの作り方

アスリート、身体を大きくしたい!という方におススメの手作り筋肉スナックを紹介します。手の空いた時間に作って、作り置きしておくと便利かもしれませんね!

材料を入手するのが難しいかもしれませんが、一度手に入れたらコスト面の市販のプロテインバーを購入するよりも安くすみますし、栄養面もバッチリです!ヘルシーで高エネルギーの“エナジーバイツ”試してみませんか?

【材料】
ピーナッツバター
はちみつ
オートミール
チョコレートチップス
ココナッツフレーク
亜麻の種子
チアシード
バニラエッセンス

【作り方】
①オートミールを100g程度ボールに入れる。
②ココナッツフレークを計量カップ2/3をボールに入れる。
③亜麻の種子を計量カップ1/2程度、チアシード大さじ1杯をすり鉢で潰し、ボールに入れます。
④チョコレートチップスをお好みの量(適量)入れます。
⑤ピーナッツバターを計量カップ1/2程度、ボールに入れます。
⑥はちみつを1/3カップ入れます。
⑦最後にバニラエッセンスを少量入れて、混ぜます!
⑧あとは、丸めて冷蔵庫に入れて冷やすだけです!

【栄養】1個当たり
エネルギー 90kcal
たんぱく質 2.5g
炭水化物  8g
脂質    6g

材料を計量カップで測って、混ぜるだけ!という超簡単レシピです!身体をでかくしたい!筋肉スナックの紹介でした!

※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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